Si desea aprender a aprender a decir "no", preste atención a los consejos de los psicólogos.
Capacidad de rechazar - calidad valiosa, ayudando a no hacer lo que no quieres.
Causas de fiabilidad
¿Por qué algunas personas son difíciles de negar las solicitudes?
Muchos se encontraron en una situación en la que querían decir "no", pero al mismo tiempo todavía decían "sí", a pesar de que Entregó incomodidad y experiencias internas., obligado a gastar en asuntos extraños tiempo extra.
No quiso cumplir la solicitud de aceptar las condiciones, pero por alguna razón no pudo negarse. Familiares, amigos: todos disfrutan de su amabilidad, pero usted no puede hacer nada al respecto.
Hay una categoría de personas a las que Difícil de rechazar en principio. Piensan que si dicen que no, la actitud de amigos, familiares, colegas y clientes cambiará.
Esta confiabilidad crea una personalidad de muchos problemas y experiencias espirituales.
Las razones por las que es difícil decir "no":
- Baja autoestima, duda de si mismo. Una persona piensa que al aceptar una solicitud, se vuelve necesario para alguien. Pero, de hecho, se utiliza simplemente, independientemente de sus intereses.
- Miedo a ser rechazado la próxima vez. El temor de que si no cumples con la solicitud, nadie más hará nada por ti. Esto es real si siempre te niegas. Cuando cumples las solicitudes de forma selectiva, provoca un mayor respeto por tu personalidad.
- Características de la crianza cuando Se le enseñó al niño a obedecer. Más fuerte y no se enseña a resistir.
- Fobia Una situación de conflicto: su negativa puede causar indignación a la parte que solicita o incluso exige cumplimiento.
- La palabra "no" puede estar asociada con un sentimiento de culpa.que no desea cumplir con la solicitud de otra persona. Requiere que estés de acuerdo. Así que te deshaces del sentimiento de culpa que no ayudó a una persona, pero al mismo tiempo creas una situación incómoda para ti personalmente, porque a menudo tienes que posponer tu negocio para ayudar a otras personas.
Todos los motivos son características de su personalidad y la presencia de complejos en los que se debe trabajar.
¿Cuál es la capacidad de decir "no"?
Capacidad de rechazar abre oportunidades para ti.
Ahora controlas la situación y la gente, no ellos por ti.
Poder negarse es ante todo. respeto por ti mismo Eres una persona libre y nadie tiene el derecho de obligarte a hacer lo que no quieres.
De hecho, el respeto hacia ti por parte de la gente no será menor. Por el contrario, comenzarán a ver en ti a una persona que tiene su propia opinión.
La confiabilidad es conveniente para otras personas., pero no mejora tu estatus social, no ayuda a encontrar amigos.
Te aprovechas dey cada vez te resulta más difícil rechazarlo. La gente está ofendida, porque has hecho algo por ellos antes.
La capacidad de decir "no" es una nueva etapa en su desarrollo. Ahora eres libre de decidir a quién ayudar, cómo administrar tu tiempo.
¿Por qué necesitas aprender a rechazar?
Aprender a decir “no” es necesario para gestiona tu vida y el tiempo a ti mismo. ¿Cuánto gasta en los asuntos de otras personas que no están relacionados con usted?
¿Con qué frecuencia trabaja para los colegas, vaya a reemplazarlos en su día libre, recibiendo casi ninguna gratitud por ello?
¿Gastar dinero en cosas innecesarias a pedido de niños, familiares o amigos?
¿Entregar a los colegas después del trabajo, pagando gasolina de su bolsillo? Todo esto debido a la incapacidad de rechazar el tiempo.
Diciendo que no tomas tu lugar en la sociedadDeje en claro a otras personas que no lo controlan a usted, pero usted mismo decide si ayudarlo.
Por supuesto, no siempre se puede rechazar. A veces las personas cercanas realmente necesitan ayuda. Y aquí la línea fina es aceptar decir "sí" precisamente a solicitudes serias.
¿Cómo aprender esto?
Negar, para no ofender, debemos ser capaces de hacerlo. Este es el arte sutil de la comunicación.
- Motivamos nuestro rechazo.. Un colega le pide otro trabajo para él. Di que tienes muchos de tus asuntos, y el trabajo de los demás no es tu responsabilidad. No es necesario inventar un motivo de rechazo, es mejor ser honesto. El tipo te invita a una cita y no quieres ir, y dices que no estás interesado en una relación con él o que tienes cosas más importantes hoy en día, por ejemplo, la necesidad de terminar urgentemente el informe.
- Ofrecer un compromiso. Aún tendrá que trabajar con colegas y pedirles algo, también. Por lo tanto, sugiera otra opción, por ejemplo, acercarse a otro empleado y enviarle una solicitud o posponer el caso hasta una fecha posterior cuando tenga tiempo.
- Decir eso Tu calificación para este trabajo no es suficiente..
- Si las solicitudes son obviamente problemáticas, entonces mejor rechazar inmediatamente. Di que no quieres meterte en una situación de riesgo.
Si el manipulador trata de acusarte de insensibilidad, falta de corazón, falta de voluntad para ayudar, ponlo en su lugar, utilizando frases ásperas.
Por supuesto, existe la posibilidad de perder a un amigo o discutir por un tiempo, pero luego no harás lo que no te guste o parecerá peligroso.
Asesoramiento psicológico: ¿cómo rechazar educadamente una petición?
Rechazar mejor educadopor lo que es probable que no vuelvas a una persona contra ti mismo.
Persona familiar
Cómo decir que no es correcto:
- Exprese su pesar de no poder cumplir con la solicitud: "Lo siento, pero en esta situación tienes que encontrar a alguien más, no puedo ayudarte con esto". Deja que tu oponente sienta sincera empatía.
- Justifica tu negativa. Es adecuado para cualquier relación - formal e informal. Una persona debe entender por qué usted no quiere cumplir con su solicitud. La declaración debe hacerse de manera tranquila y amistosa. Este tipo de falla sugiere lo que usted llama la razón real.
- No rechazar de inmediato. En esta situación, usted promete que va a pensar, y después de un tiempo usted dice "no". Un tipo de rechazo retrasado le permite pensar sobre la situación y su actitud ante ella.
Es especialmente útil para aquellos que aceptan cualquier solicitud automáticamente, sin dudarlo.
- Compromiso. Ofrezca ayudar a una persona, pero no en sus términos, sino en los suyos. O para cumplir su petición en parte. Este método puede acostumbrar gradualmente a las personas al hecho de que no siempre está de acuerdo en hacer lo que necesitan. Parece que estás listo para ayudar, pero al mismo tiempo mantienes tu libertad de acción.
- La manifestación de la diplomacia. Se niega a cumplir con la solicitud, pero al mismo tiempo busca de manera conjunta una salida a la situación. Por ejemplo, puede asesorar a un especialista competente que esté mejor capacitado para hacer frente a la tarea.
- Expresa tu gratitudeso se volvió hacia ti. Pero, desafortunadamente, en este momento está ocupado y no puede cumplir con la solicitud: "Me encantaría ir con usted, pero hoy necesito terminar la reparación, ya que mañana no habrá tiempo".
Hay que entender que Usted no es responsable de las acciones de otras personas.sus emociones Al rehusarse, no ofenda, sino que conserve la oportunidad de actuar de manera independiente.
No está obligado a cumplir con todas las solicitudes de las personas, incluso si son parientes más cercanos. Y esto de ninguna manera te hace una mala persona.
Con miedos y dudas, cuando tengas que decir que no, piensa que De hecho, no haces mucho daño.. Las solicitudes muy raras realmente requieren una solución inmediata, y no deberían causarle ningún inconveniente.
Parientes
Es mucho más difícil negarse a cerrar personas. Te parece que Se ofenderán y cambiarán su actitud hacia ti..
Establecer los límites de la comunicación. - tiene su tiempo y espacio personal, y puede usarlos a su discreción.
La suegra le pide que lo lleve al país el domingo; digamos que necesita descansar antes de una semana de trabajo ardua, sugiera una opción alternativa: llame a un taxi o vaya otro día.
Hermano pide dinero prestado - explique que no los tiene o diga que quiere gastar las finanzas para una compra específica.
Motive la negativa a pedir prestado a sus familiares: esta es, en última instancia, una oportunidad para empeorar las relaciones con ellos, ya que no pagar la deuda a menudo se convierte en una causa de discordia.
Los familiares planean venir a usted para el fin de semana., y no quieres verlos? Gracias por querer visitarlo, pero dígame que no puede aceptarlos: tiene un departamento pequeño, no hay muebles adicionales, donde duerme, está ocupado reparando, limpiando, saliendo por la naturaleza.
Puede ofrecer una alternativa: para ayudar a encontrar el hotel en el momento de su llegada.
A veces se requiere renunciaCuando ya estás cansado de infinitas peticiones. Toman todo tu tiempo libre. Usted presta dinero, pero nadie le devuelve. Los familiares vienen sin previo aviso, y usted está cansado y no quiere ver a nadie.
Dicen que debes porque "Somos nativos y estamos obligados a ayudarnos unos a otros". Dígale a su "no" que no quiere cumplir con la siguiente solicitud, porque está cansado de ser usado.
Al principio sorprenderá a una persona; está acostumbrado al hecho de que usted siempre ayuda. Pero después de algunos fracasos, se da cuenta de que ya no puede controlarte.
Suplente Renuncias con consentimiento de ayuda. Elige solicitudes que no te causen grandes inconvenientes.
¿En qué casos no puedes decir "no"?
En algunas situaciones, después de todo. Tener que acceder a cumplir la solicitud..
- Si una persona gravemente enferma pide ir a por medicina, cuide a sus animales temporalmente;
- cuando el conflicto es inevitable, y es importante para usted mantener una relación con una persona;
- cuando se comunique con colegas, si siempre dice que no, nadie la ayudará la próxima vez;
- cuando una persona se encuentra en una situación amenazadora y realmente necesita ayuda, se derrumbó en la carretera en una noche helada, se perdió en una ciudad desconocida, perdió su trabajo y tuvo una situación financiera desesperada.
La capacidad de rechazar es, ante todo, su libertad personal y el respeto de otras personas.
Consejos para aprender a decir no:
