Aquí y ahora, la única vez que una persona tiene. El minuto vivido se convierte rápidamente en el pasado, y el futuro nunca llega, solo está en nuestra cabeza. Según los psicólogos, hay muy pocas personas que saben cómo vivir en el presente, en su mayoría todos están ocupados con planes o recuerdos. Después de haber aprendido a apreciar y vivir plenamente cada momento del presente, encontrarás armonía contigo mismo, serás más feliz, triunfarás en la vida.
¿Qué es "aquí y ahora"?
Solo hay un momento entre el pasado y el futuro, se llama vida. Las palabras de la canción describen mejor el momento del presente y lo importante que es apreciarlo y notarlo. Imagínate a los 70 años, sentado entre hijos y nietos, hojeando un álbum y contándote los momentos felices. Esto será posible solo si comienzas a vivir ahora. Fue en este momento que se sentaron las bases del futuro, y surgió un motivo de nostalgia.
Nadie recuerda los días pasados sin rumbo. Los minutos, cuando solo soñaste, bebías té en la cocina, te sentabas en las redes sociales que no recordarás. Pero beber té con amigos y un divertido juego de charadas, comprar boletos y planear unas vacaciones en familia, un contacto interesante que resultará en relaciones o amistad será más placentero.
Haciendo lo que te gusta, una persona llena la vida con momentos alegres del presente. Es su combinación la que permite realizar el diagnóstico "Happy!".
¿Cómo reconocer que no puedes vivir aquí y ahora?
Nostalgia frecuente
Buenos recuerdos del pasado: una señal de que una vez un hombre supo disfrutar del momento. Vivió durante un tiempo tan feliz que se reflejó en su memoria y ahora surge, reemplazando pensamientos reales. A veces es agradable recordar eventos alegres, pero si esto sucede a menudo, significa que la persona no está contenta con su situación actual. En este caso, la nostalgia es la primera campana que es hora de cambiar algo.
Sueños permanentes del futuro.
No hay nada de malo en soñar o hacer un plan. Pero las personas se esconden detrás de su imaginación, escapan al mundo de los sueños, simplemente para no vivir aquí y ahora, donde se sienten tan mal. Las emociones reales son mucho más brillantes que las imaginarias; para experimentarlas, debes comenzar a hacer realidad tus sueños hoy.
Aplazamiento
Las personas solían ir a dieta a partir del lunes, comenzar una nueva vida a partir de enero, ir a la universidad el próximo año. El plan es excelente, pero ¿no es mejor comenzar a implementarlo ahora mismo? Si al menos no da un pequeño paso hacia el cumplimiento de sus deseos momentáneamente, se colgarán en algún lugar en el espacio "más adelante".
Ansiedad, pánico, miedo.
Hay un sabio aforismo: "Si puedes cambiar algo, cambiar, si no puedes cambiar, acéptalo". La ansiedad ocurre después de un evento negativo y ansiedad por ello, o por temor al futuro. La mejor solución es entender qué se puede influir en la situación. Si hay una oportunidad de cambiar algo en este momento, debes hacerlo. Si es imposible resolver algo momentáneamente, debe intentar calmarse y comprender que ahora está a salvo.
Baja autoestima
Una persona que no cree en sí misma encuentra fácilmente las razones por las que no puede estar aquí y ahora. Mi cabeza está constantemente llena de la idea de que si fuera más hermoso, más inteligente, más rico y más exitoso, todo sería diferente. Esto es contraproducente. ¿Puede alguien ser más bella? Cosméticos, ropa, buen humor, maravillas. Leer libros, aprender ayudará en el desarrollo de la inteligencia. El éxito y la riqueza llegan a quienes saben captar el momento presente.
¿Cómo aprender a vivir en el presente?
Cede al impulso momentáneo.
Si algo viene a tu mente, debes comenzar a hacerlo justo allí. Pensando en reparar, rasgar papel tapiz. Quería cambiar la imagen, adelante para la pintura. Hubo un pensamiento sobre las vacaciones, comprar inmediatamente las entradas. Aunque las acciones imprudentes no siempre son apropiadas, pueden ser útiles.
Para dividir el objetivo difícil en partes.
Muchos posponen cosas importantes para más tarde, porque parecen demasiado grandes. Si planeas un emprendimiento, dedicando un poco de tiempo en cada día, resulta que no es tan difícil cumplir el preciado sueño. Cuanto más rápido suceda esto, antes podrás disfrutar de los frutos.
Para apreciar la felicidad grande y pequeña.
La persona piensa que se volverá más feliz cuando gane mucho dinero, se case o se case, vaya a Roma. Pero no siempre se puede esperar algún momento mítico cuando comienza la línea blanca. Convierte la alegría en un hábito, entonces todos los días serán felices.
Esté aquí y ahora.
Viviendo el momento en que te gusta todo, debes tratar de permanecer en él el mayor tiempo posible. Se debe saborear como un plato sabroso. Las personas tienden a apresurarse en alguna parte, a desarrollarse, a alcanzar. Trata la vida como un paseo por el bosque. Después de todo, el objetivo no es correr a través de la arboleda, es importante escuchar a los pájaros gorjear, inhalar el aroma del abeto, ver el claro en flor, yacer tranquilamente sobre la espesa hierba.
Abandona lo que oprime.
La razón principal para escapar de la realidad es la antipatía hacia la vida de uno. El trabajo no amado, el ambiente negativo, la falta de tiempo para ti mismo se ven obligados a ser enterrados en sueños de cambios futuros. Si empiezas a hacer lo que te gusta, cada minuto será más valioso.
Presta atención al miedo.
La gente trata de deshacerse de la sensación de ansiedad que se repite mentalmente: "No entro en pánico". ¡No ayudará! Es mucho más efectivo enfocarse en el problema, hablarlo, considerarlo desde todos los lados. Si le prestas mucha atención, ella puede parecer estúpida y sin causa. También puedes intentar preguntarte qué tan real es la situación perturbadora. ¿Qué se puede hacer para evitar que suceda?
Métodos expresos de volver aquí y ahora.
Para disfrutar del momento presente necesitas poder parar. Para hacer esto, los siguientes métodos simples ayudarán:
• Respiraciones profundas. Solo necesitas concentrarte en cada respiración y exhalar, hazlo lentamente.
• La musica. Mucha gente piensa que solo las pistas relajantes ayudan. Se pueden combinar con ejercicios de respiración para potenciar el efecto. Pero a veces la música enérgica es mejor, bajo la cual también puedes bailar. Además, cuanto más estúpido es el baile, más divertido es, lo que significa que el momento de presencia estará garantizado.
• Los animales. Si acaricia un perro, un gato, el animal corresponderá. El gato comenzará a ronronear, el perro enrolla su cola. Demostrado que provoca emociones positivas. El hombre no quiere dejar a un ser respondiendo a su afecto.
• Caminando al aire libre. Un paseo sin rumbo ayudará a ralentizar el tiempo. Es importante no combinarlo con las compras y no pensar en este momento que los platos sin lavar esperan en casa. El propósito de la caminata es liberar pensamientos, aunque solo sea por media hora.
El mejor momento es aquí y ahora. Vale la pena vivir. Usando técnicas simples de "desaceleración", puede aprender a apreciar cada momento, a lograr metas rápidamente, a encontrar un camino para usted mismo.
