Hola
Aquí puede ver un resumen del curso de video sobre meditación de Igor Budnikov - Mind Detox 21: Source of Transformation. Terminé este curso y estoy listo para compartir mis impresiones sobre él. Continuaré la tradición de mis revisiones de literatura sobre desarrollo personal y haré que este post sea interesante no solo para aquellos que están pensando en adquirir el curso de Igor, sino también para aquellos que ya lo han completado, complementando su posición con sus ideas. En ningún caso me considero una persona más competente en materia de meditación que Igor. Creo que cada uno de nosotros puede complementar al otro con algo: Igor yo y viceversa, ¡y esto es muy bueno! De hecho, el curso en sí amplió enormemente mis ideas sobre la meditación. Pero me gustaría comentar algunos de los temas que se tratan aquí.
¡Además, asumiré una tarea audaz para interesar incluso a aquellos que no han aprobado el programa de Igor Budnikov y no lo van a seguir! Será más que solo una revisión, y para que todos estén interesados, en este artículo también me comprometo a responder las siguientes preguntas:
- ¿Cuál es la diferencia entre esotérico y shizoteriki?
- ¿En qué se diferencia un egoísta sabio de un egoísta estúpido?
- ¿Por qué no hay gente mala y solo hay gente buena e infeliz?
- ¿Cómo puedes meditar sobre una taza de té?
- Chakras, centros energéticos. ¿Es esta tontería?
- ¿Por qué la meditación es simple y difícil a la vez?
- ¿Cuándo dan lugar a la fe las dudas?
- ¿Qué debería ser un profesor de meditación?
- Cómo dejé de meditar con estilo de "barco a bola"
- ¿Por qué no me gusta la película "El Secreto"?
- Budismo y cristianismo: ¿qué es común?
La meditación es más que "simplemente sentarse"
En primer lugar, ¿de qué trata este curso? Este curso es sobre la meditación por completo. Y afecta no solo los aspectos técnicos de la práctica, cómo sentarse y respirar adecuadamente, sino también cómo aplicar las habilidades y la experiencia adquirida a través de la práctica. Hace mucho tiempo que me di cuenta de que aprender meditación está lejos de aprender tecnología. Por lo tanto, en la sección de "meditación" tengo muchos artículos diferentes. Si lo pensara de otra manera, solo dejaría un artículo dedicado a la tecnología.
Pero la meditación no es simplemente sentarse 40 minutos al día.
El principio de la meditación abarca no solo la práctica en sí, sino también el comportamiento, el pensamiento, la creatividad, la actitud hacia las personas, la actitud hacia la vida. Esta es una forma especial de pensar y de vivir, todo un conjunto de habilidades y hábitos mentales que se revelan en el amor por la vida y las personas, al aceptar la realidad tal como es, en armonía y felicidad, en la capacidad de ver las cosas en su forma original, no distorsionadas por los juicios. e interpretaciones. La meditación es más bien un principio fundamental de la vida, aplicable perfectamente en cualquier área de la vida, en lugar de algún tipo de práctica individual o, especialmente, una idea. Y este principio se apoya no solo en la práctica de sentarse, sino también, por ejemplo, en el yoga, la respiración y las acciones correctas.
La meditación es simple y difícil a la vez. Solo porque la técnica no es complicada. Puede caber en un párrafo. ¡Pero qué párrafo, puedes incluso en la oración! Y muchos maestros lograron expresar el principio de la práctica en una frase: "¡sólo siéntate!"
Pero ¿cuál es la dificultad?
La principal dificultad radica en el hecho de que la meditación, sus principios fundamentales, son muy diferentes de lo que una persona hace en la vida. Además, en muchos aspectos son exactamente lo contrario de nuestros hábitos, principios de pensamiento y cognición, formas de evaluar e interpretar la realidad. La meditación y el yoga están tan mal eliminados de la rutina de la vida cotidiana que siguen siendo completamente incomprensibles para las personas, siempre y cuando no funcionen bien (piensa que entiendes algo y entiendes, a veces, cosas diferentes). Intentaré hablar más sobre esto en mis futuros artículos.
¿Cómo enseñar a la gente la meditación?
Como yo mismo fui convencido de mi propia experiencia, no es difícil enseñar a una persona exactamente la técnica de la meditación. Lo siguiente es mucho más difícil:
- Muéstrale lo que obtiene de la práctica. (Esta es una tarea casi imposible. E Igor explicó las razones de esto bastante bien en una de las conferencias del curso)
- Explica cómo integrar la experiencia de la meditación en la vida. Como escribí anteriormente, la práctica, aislada de la vida, no dará mucho fruto.
- Indique posibles errores y fallas.
- Explica cómo hacer la práctica más profunda. ¿Cómo aumentar su eficacia?
- Para estimularlo a que practique de forma independiente, para asegurarse de que él mismo encuentre en él las respuestas a sus preguntas, entiende que necesita ser un maestro para sí mismo.
- Después de todo, inculcar el hábito de meditar regularmente.
Creo que el curso de Igor soporta bastante bien todas las tareas. Igor mismo llama a su trabajo "el desarrollo del hábito de meditar". Y para desarrollar este hábito, Igor en cada día laboral del curso realiza meditación, "práctica energética" y una conferencia sobre teoría. Eso lo diré más adelante.
¿Esotérico o shizoterika?
Las diferentes clases del curso se relacionan con el desarrollo de varios chakras, que son el número siete. Se cree que los chakras son tales centros de energía, cuya proyección se encuentra en el cuerpo humano. Diferentes chakras son responsables de diferentes habilidades. Por ejemplo, la proyección de estos centros en el abdomen se refiere al sentimiento de miedo, y la proyección a la cabeza se asocia con manifestaciones más elevadas de una persona: amor, creatividad, interacción con Dios.
Igor a lo largo del curso muestra cómo desarrollar e influir en diferentes chakras, de menor a mayor, respectivamente, desarrollando las habilidades asociadas con estos centros.
Me detendré aquí mismo. Si lees mi blog, te das cuenta de que evito estos términos y trato de escribir sobre meditación sin entrar en esotérico. Esto es así. Creo que la meditación puede describirse y explicarse (por supuesto, en la medida en que los principios de la práctica se pueden poner en palabras) sin traer centros de energía, Dios, karma, reencarnación en esta descripción. No niego la existencia de estas cosas, solo trato de no hablar de lo que no sé con seguridad.
Pero no tengo nada en contra del método de explicar la meditación de Igor. Por las siguientes razones:
- Entiendo que debido a la gran cantidad de personas poco adecuadas que hablan sobre chakras y la iluminación, la imagen de la filosofía india ha sido muy desacreditada en Rusia. No niego que en el espacio de información doméstica haya un fenómeno llamado "shizoterika": un conjunto de conclusiones orientadas y no relacionadas de la sabiduría oriental, respaldadas por una buena cantidad de fanatismo personal y actividades de aficionados (incluso con la participación de una comprensión superficial de la ortodoxia o un concepto distorsionado de " tradiciones ancestrales ") Pero lo que dice Igor no es relevante para esto. Apela a la tradición yóguica clásica y tradicional. ¡Esto no es "esotérico" en las connotaciones negativas modernas, sino la base de toda una escuela filosófica práctica que se originó en el subcontinente indio hace varios miles de años! Yo, como persona que vive en la India, confirmo esto! Esto puede ser un tanto extraño para el hombre occidental, pero aquí existe casi a nivel oficial. ¡En las universidades indias incluso se enseñan ciertas ramas de la medicina que están enraizadas en la tradición yóguica!
- El yoga y la meditación se pueden explicar de diferentes maneras, en base a datos científicos o en base a ideas antiguas. Pero, no importa cómo lo expliquemos, el hecho es que el yoga y la meditación tienen un efecto positivo en la psique y la salud física de una persona, contribuyen al desarrollo personal y al logro de la felicidad. Podemos negar el componente ideológico, pero el resultado práctico es difícil de negar.
- Es probable que diferentes formas de enseñar meditación describan las mismas cosas con diferentes palabras. Alguien llama al desarrollo de los chakras lo que la otra persona llama el desarrollo de habilidades.
- De hecho, no se puede decir que las conclusiones de la filosofía india no se hayan probado en absoluto en la práctica y sean completamente especulativas. Por ejemplo, cuando estás preocupado, lo más probable es que sientas tensión en el estómago. Incluso puede afectar negativamente el trabajo de los intestinos y el estómago. Y los indios creen que la proyección del chakra, ubicado en el estómago, es solo responsable del miedo. El sentimiento de amor que probablemente sentirás en algún lugar del pecho. Pero después de todo, nuestro corazón es solo un órgano que bombea sangre por todo el cuerpo. ¿Pero de dónde viene la expresión de amar con todo tu corazón? ¿Por qué incluso las personas de tradición occidental asocian el amor con el área del corazón? Probablemente por la misma razón que los antiguos indios "dispusieron" en el cofre la proyección del chakra responsable del amor. (Solo los indios encontraron una forma de influir en estos chakras con la ayuda de técnicas especiales, causando sentimientos y estados especiales). Igor dice que el chakra, que es responsable del proceso creativo y la intuición, se inicia durante la meditación. No importa cómo lo llame, no puedo negar que mis ideas más "innovadoras" nacieron durante la meditación. No quiero concluir que los chakras ciertamente existen. Más bien, mis conclusiones pueden atribuirse al hecho de que diferentes personas describen los mismos fenómenos de diferentes maneras. Por cierto, durante la meditación siento presión en el puente de la nariz, cerca del área de la proyección del "tercer ojo". Creo que muchos de ustedes también tienen tiempo para sentirlo.
- ¡Practica primero! ¡No tienes que creer nada por nada! Revisa todo por tu propia experiencia. Intente meditar, así como las prácticas sugeridas por Igor, ¡y vea si funcionan o no! La explicación es la décima cosa. Yo mismo estoy seguro de que funcionan, ya que uso los ejercicios que enseña Igor todos los días.
En cuanto al último principio, me fue muy útil en la vida. Siempre me he guiado solo por la experiencia que puedo observar. Por lo tanto, no sentí ninguna fe especial en el "mantra mágico". No consideré necesario doblar mis manos en ciertos gestos mientras practicaba meditación y yoga. ¿Por qué necesitas hacer esto? ¿Qué da esto?
Pero, por extraño que parezca, fue mi escepticismo y falta de voluntad para dar por sentado cualquier explicación que me permitió encontrar el significado en todo esto de manera independiente. Y dado que solo me basaba en la experiencia visible, este significado no siempre podía corresponder al valor de las prácticas establecidas por la tradición. ¿Qué quiero decir? Solo que descubrí el papel práctico y funcional de usar gestos especiales (mudras) e incluso mantras y oraciones antes y durante la meditación. Y este rol no tiene nada que ver con la magia o la religión, sino que sirve por razones prácticas. Pronto escribiré sobre este artículo.
¿Qué debería ser un profesor de meditación?
Un profesor de meditación no es un profesor de filosofía o programación. Para enseñar meditación, no es suficiente simplemente "conocer el tema". Es necesario en ti mismo encarnar orgánicamente todos los principios que predicas. Un profesor de meditación no puede ser vicioso, egoísta, egoísta, envidioso. Debe encarnar la serenidad, el amor y la compasión sincera.
Igor es un buen maestro en este sentido.
Es agradable escuchar, es agradable mirar Habla y explica muy bien. Sólo su apariencia, que es una proyección de su paz interior, ya infunde confianza y deseo de practicar.
Curso de llenado
Tras mudarme a la India, abandoné el hábito de sentarme a meditar con estilo "de barco a bola". Antes, antes de sentarme a meditar, podía dedicarme a mis asuntos, leer noticias en Internet y responder a comentarios en el sitio. Por lo tanto, la mitad del tiempo de meditación, mentalmente continué esta actividad: en mi cabeza respondí a los comentarios o digerí las impresiones de lo que leí en la red.
Pero con la experiencia, me di cuenta de que la meditación debería abordarse como una oración o como un trabajo responsable. Prepare, ponga en orden el cuerpo y la mente, sintonice la práctica, elimine todo lo innecesario de la cabeza. No puedes simplemente apresurarte a volver a casa del trabajo, quítate la chaqueta rápidamente y comienza a meditar de inmediato. Necesito prepararme.
Por lo tanto, antes de practicar, comencé a practicar una serie de ejercicios de respiración diseñados para calmar la mente y el yoga. Estaba convencido de que nuestro cuerpo es nuestra escalera que nos lleva a trabajar con la mente. Especialmente claro, me di cuenta de esto, habiendo sufrido recientemente un accidente y pasé un mes en la cama. Al no tener la oportunidad de hacer ejercicio y practicar yoga, observé cuánto peor estaba mi estado mental, como si el núcleo se estuviera borrando por dentro. ¡El yoga y cualquier trabajo con el cuerpo son adiciones muy importantes a la técnica de meditación sentada!
Por lo tanto, Igor en sus estudios también da yoga, que es lo suficientemente fuerte para los principiantes. Y esta es una excelente oportunidad para aprender lo básico de esta disciplina, ¡incluso si nunca lo has hecho!
Me gustó la parte "yóguica" del curso porque Igor explica por qué se necesitan algunos ejercicios. No todos los maestros de yoga te dirán esto.
Igor cree que la energía es necesaria para la meditación. Y todas las asanas yóguicas (posturas) y pranayama (ejercicios de respiración) aumentan esta energía, haciendo que la meditación en sí sea mucho más profunda y limpia. En esto estoy totalmente de acuerdo con él.
Además de los ejercicios teóricos y prácticos, también se ofrecen meditaciones de audio en el curso. Estas son muy buenas sesiones de meditación dirigidas al desarrollo de diversos rasgos y habilidades de la personalidad. También ayudan a comprender mejor los principios básicos de la práctica. Pero Igor, y después de él, te digo que esto solo crea el apoyo necesario, y en el futuro deberías confiar en la práctica independiente.
Igor tiene varias técnicas de meditación. A uno de ellos le llama Vipassana. Esto es similar a la técnica que practico en los últimos meses. También enseña otras técnicas como parte del curso, como meditar sobre la bondad y la gratitud. Todas estas técnicas las uso.
Cada sesión, incluida la meditación, la teoría y la práctica, dura aproximadamente una hora. Solo 21 horas de clases, lo que, en mi opinión, crea una base esencial para la formación del hábito de la meditación y la comprensión correcta de la práctica.
Comentarios al curso.
Ahora, después de revisar el curso, como prometí, me gustaría comentar algunos puntos.
Sabio y estúpido egoísta
Aquí solo quiero agregar algunos y llevar al extremo lógico la posición importante en la que se basa Igor.
En una de las conferencias habla de un egoísta sabio y estúpido. Los tibetanos creen que las personas se dividen solo en estos dos tipos. Un egoísta tonto siempre piensa solo en ganancia personal: tener más dinero, propiedad para sí mismo. Y el egoísta sabio se centra en hacer algo por los demás y menos por sí mismo. Extraño, ¿no es así? Pero personalmente, me gusta mucho esta posición.
Se remonta a la comprensión budista de la virtud. Y el significado de la virtud para algunos budistas se encuentra en el plano de los propósitos puramente prácticos y egoístas. Lo estamos haciendo bien no para ir al cielo después de la muerte, no solo para hablar de una buena persona, sino para lograr la felicidad y la armonía personales. Porque la felicidad se logra mediante el logro de la libertad de los propios deseos, a través del desarrollo del amor y la compasión, que a su vez son el resultado de cuidar a los demás. La compasión, la manifestación del amor puro, la ayuda a las personas, la caridad, es simplemente un conjunto de prácticas espirituales que apuntan a la felicidad personal, así como, por ejemplo, a la meditación.
Pero algunas personas "estúpidas" (de acuerdo con las ideas budistas) creen erróneamente que para ser feliz, necesitas satisfacer tus metas egoístas tanto como sea posible. Por lo tanto, no encuentran la felicidad!
En mi opinión personal, tal comprensión de la virtud es característica no solo del budismo, sino de casi todas las religiones. Me parece que Cristo, predicando la compasión y el amor, enseñó no solo cómo alcanzar el cielo después de la muerte, ¡sino cómo encontrarlo en la vida! Pero no mucha gente entiende esto. A ellos les parece que para ir al cielo tienes que renunciar a mucho en esta vida: elige entre la felicidad aquí y la felicidad allí. Pero tal elección realmente no vale la pena. ¡Podemos elegir simultáneamente la felicidad aquí y allá!
Igor entiende bien esta posición. Cuando da una técnica de visualización, diseñada para dar vida a lo que imaginas, se detiene ante el hecho de que no puedes "pedir" esta técnica para satisfacer deseos egoístas, ¡porque no te traerá felicidad! (Si entendí correctamente la trama de la película "El secreto", entonces se ofrece una técnica similar allí. Pero no me gusta la idea de esta película, no porque no crea en esta técnica, sino porque está enfocada en alcanzar metas egoístas. Por ejemplo, visualizar un coche o una casa grande de lujo).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
