El chantaje emocional es una forma de manipulación en la cual una persona es amenazada con problemas o malas consecuencias si no hace lo que se espera de él. Su estructura es simple, la demanda suena primero, y si una persona no la acepta o no la cumple, debe ser empujado a la decisión "correcta". El arsenal del manipulador es amplio: notaciones, amenazas, halagos, la idea de desacuerdo como un defecto, etc. A veces el chantaje está tan oculto que no lo reconoces de inmediato. Pero hay formas de reconocer el chantaje y defenderse contra él.
¿Cómo aprender chantajista emocional?
Al encontrarse con un chantajista emocional, una persona pierde fuerza de voluntad. Realiza el capricho del manipulador, tomando decisiones emocionalmente, en lugar de confiar en la lógica. Para no caer en la trampa, debes aprender a reconocer las técnicas de manipulación. Aquí hay algunos de ellos, considerados con ejemplos específicos.
Juego del sacrificio
Una persona tiene un aniversario, una fecha redonda - 20 años. Quiere pasar las vacaciones con sus amigos, pero sus padres insisten en que necesitamos invitar a familiares, una tía lejana, una abuela, un tío de Transbaikalia, porque la familia es sagrada. Y todos están a la espera de una invitación, no puedes defraudarlos. Esta es una situación clásica, los padres asumen el papel de víctimas para obligar a los niños a comportarse como ellos los quieren.
Trolling
Un tipo moderno de chantaje emocional, especialmente frecuente en Internet. Los trolls provocan interlocutores en un escándalo o discusión. Al mismo tiempo, estas personas siguen siendo desconocidas, escriben con otros nombres y fotos, permanecen en el anonimato. El mejor castigo para ellos y la autodefensa es la falta de reacción e ignorancia. Así que puedes privarlos de energía.
Dar en dar
El chantajista proporciona un servicio o un regalo, y además aclara que ahora está esperando una respuesta. El donante mismo elige cuál debe ser el servicio o regalo recíproco, no siempre son equivalentes o relevantes. El manipulador puede exagerar el valor de sus servicios.
Por ejemplo, un colega no le dijo a las autoridades que una persona se va de su casa 15 minutos antes, a cambio, le pide que cubra sus errores en el trabajo, lo que podría llevar al despido.
Valores sociales
El suelo más saludable para la manipulación, valores inculcados desde la infancia, que se desarman cuando se encuentran con un chantajista emocional.
Por ejemplo, los niños están en deuda con sus padres, porque han invertido mucho esfuerzo en su educación. Los ancianos deben ser respetados, porque si el agresor es mayor de edad, no se le puede responder. La modestia adorna y afecta especialmente a las chicas que cumplen dócilmente los caprichos de los hombres más poderosos.
Cada persona puede convertirse en un manipulador, no siempre se hace conscientemente. Esto se debe a la falta de atención, al miedo a la soledad, a la incapacidad de otro método para influir en la situación.
Palancas de chantajista
Los psicólogos han identificado 3 palancas principales con las que el chantajista intenta controlar a otra persona a través de las emociones:
- El miedo. El chantajista ejercerá presión sobre el miedo a la humillación, la soledad, el fracaso. Como regla general, él sabe a qué le tiene más miedo la víctima y lo presiona. La presión puede ser en forma de amenazas específicas: dejar de fumar, avergonzar a los familiares, revelar secretos a amigos, etc.
- Sentido del deber. Esta palanca se puede usar de la siguiente forma: "Esta es mi tercera ofensa, otra, y me echarán la culpa", "Todos mis compañeros de clase tienen iPhones nuevos, si no lo hago, me veré inferior". si me dejas me voy a dormir ".
- Sentido de culpa. El chantajista transfiere su responsabilidad a la víctima, la hace sentir culpable. Puedes aprender esta palanca con frases: "me haces perder los estribos", "por tu culpa, parezco estúpido", "pasé tiempo contigo, así que no tuve tiempo para hacer el trabajo".
Tipos de manipuladores
La psicóloga Susan Forard derivó 4 tipos de manipuladores que utilizan el chantaje emocional:
- Verdugo. Puedes escuchar las amenazas de él. (Si no vienes el fin de semana, nos separaremos).
- Mártir. Cambia la responsabilidad por sus fallas a los demás. (Me casé contigo en lugar de construir una carrera).
- La victima. Se amenaza con la violencia sobre sí mismos, si no consigues lo que quieres (no puedo vivir sin ti).
- Esperanza comerciante. Las promesas se benefician de cualquier cooperación con él (si vives conmigo, no tendrás que hacer nada).
El chantaje emocional no se expresa necesariamente en la frente, a menudo los manipuladores usan solo pistas. Esto es suficiente para atraer emociones, esta opción es aún más conveniente, ya que les permite tomar la posición "No dije nada, tú mismo".
¿Cómo cultivar la estabilidad emocional?
La primera señal de que se usó el chantaje emocional es que una persona se siente mal. Su conciencia se apoderó de él, se siente un egoísta. Pero este sentimiento puede ser especialmente inoculado en una persona, por lo tanto, la estabilidad emocional ayudará. Se puede desarrollar en ti mismo. Ayuda a 3 recepciones.
Tomar una pausa
Si siente presión emocional, debe hacer una pausa y celebrar una "reunión interna". Las preguntas "¿Realmente hago cosas malas?", "¿Cuál es mi egoísmo?", "¿Por qué debo hacer esto?" Ayuda. Los manipuladores con mayor frecuencia pueden operar con un solo hecho, sin otros argumentos. Se basan en sus creencias y expectativas, y esto puede considerarse si no se les responde de inmediato.
El golpe en su cebo se debe al hecho de que una persona quiere salir rápidamente de una situación desagradable, sentirse bien nuevamente. Pero por el bien de la calma momentánea, uno tendrá que sacrificar más.
Si no es necesario tomar una decisión de inmediato, vale la pena protegerse del manipulador con la frase "Tengo que pensar, responderé más tarde". Si esto no es posible, entonces necesita comprender si hay un problema. Por ejemplo, el cargo "No me das tiempo en absoluto, estoy solo todo el tiempo" puede significar "No me das todo el tiempo que quiero". Es necesario determinar si es posible comprometerse en tal situación y cuáles son sus límites.
Parry
Lo primero que no puedes hacer - para poner excusas. Se expone en una luz negativa, muestra el manipulador que emocionalmente te enganchó. La mejor solución es mantener la calma, no mostrar ninguna reacción, responder con calma. Por ejemplo, la respuesta adecuada sería: "usted cree que sí, pero yo soy diferente" o "todos tienen gustos diferentes". Durante el ataque necesitas proteger tu posición.
Ir a la confrontacion
El propósito de esta técnica es que el manipulador exprese su verdadero deseo y no se esconda detrás de normas generalmente aceptadas o amenazas vacías. Pero durante la confrontación, puede ser necesario reconsiderar la propia posición para mantener la relación con la persona.
Por ejemplo, un colega se ofende porque no pasas tiempo con ella fuera del trabajo, aunque te comunicas muy bien, pero al mismo tiempo hablas constantemente sobre caminar con tu novia. Hay varias maneras de salir: para conocer a un colega con un amigo y pasar tiempo juntos, hacer una cita con un colega por separado, explicarle que solo tiene una buena relación de trabajo, que no surge en la amistad. Este último puede ofenderla, pero no tendrá que escuchar su chantaje de nuevo ni ir a una reunión desagradable.
Para que el chantaje emocional no funcionara, es importante no temer el papel de "esposa inútil", "chico malo", "chico egoísta", "hija ingrata". La opinión de la persona no debe formarse bajo presión. Al aprender a liberarse de la aprobación de otra persona, puede protegerse del chantaje emocional.
