A veces las personas, incluso aquellas que no están en una situación estresante, se sienten ansiosas y no pueden relajarse o sentirse felices. Este es el sentimiento de ansiedad.
Muy a menudo, las sensaciones de ansiedad se confunden con un concepto como el miedo, aunque estas son cosas completamente diferentes.
El miedo es una reacción estándar y completamente natural del cuerpo ante una amenaza real, y este sentimiento se basa en los instintos. El ejemplo más simple de estos conceptos se puede citar usando el ejemplo de un niño y una bicicleta. Cuando un niño no quiere ir solo, porque tiene miedo de caerse, es un sentimiento de ansiedad, ya que no está amenazado en este momento. Cuando un niño se cae de una bicicleta y comienza a llorar de miedo, este es el sentimiento de miedo.
Además, una persona siempre puede explicar la causa del miedo, o al menos nombrarlo, y la ansiedad a veces puede manifestarse sin ninguna razón aparente.
Este sentimiento es mucho más peligroso que el miedo, porque el miedo, la mayoría de las veces, pasa rápidamente y sin dejar rastro, pero la ansiedad no. Las experiencias perturbadoras a menudo conducen a la ruptura y la depresión.
Sin embargo, la ansiedad siempre tiene su causa y, al sentirse ansioso, es mejor mirarte y tratar de corregir la situación.
Muchas personas, que intentan convertirse en personalidades fuertes, intentan negar el sentimiento de ansiedad y ocultarlo de los demás y de sí mismos.
Hay varias formas de evitar la ansiedad, las principales son:
- la racionalización es un intento de demostrar su propio derecho y de justificar su comportamiento, por lo que se libra de la responsabilidad de lo que está sucediendo;
- anestesia: tomar medicamentos, drogas, alcohol o incluso fumar para "calmarse y distraerse". Los expertos también incluyen entusiasmo excesivo por el trabajo, atención "con la cabeza" en la vida social o el entretenimiento;
- negación: un intento de ignorar el sentimiento de ansiedad, que es ineficaz. El daño de tal comportamiento radica en el hecho de que evitar pensamientos o situaciones que lo lleven a la ansiedad, conduce a la formación de prohibiciones internas que limitan significativamente su alcance.
¿Cómo lidiar con este sentimiento desagradable?
Primero necesitas darte un descanso. No hay necesidad de "ser fuerte" y de "controlarse", es mejor darse tiempo para sobrevivir a esta sensación perturbadora.
Para evitar su manifestación, intente comprender en qué situaciones o a qué hora surge en usted, intente averiguar cuál es exactamente la causa de su alarma. Trate de calmarse y relajarse, porque la ansiedad y el miedo son constantes, esto es, sin duda, un gran estrés para cualquier persona.
Y en el futuro, prepárese para la manifestación de ansiedad en ciertas situaciones, porque la alerta está prevenida.
