Yo, como persona de ciencia natural, trataré de no tocar aspectos religiosos, "espirituales" en el tema de la práctica meditativa. En esta área no soy competente. No es que sea completamente ajeno a esto, pero trato de no ir más allá del alcance de fenómenos directamente observables que se pueden registrar con la ayuda de instrumentos y órganos sensoriales. Describir todo en términos esotéricos desconocidos tampoco se ve el punto. Me interesa la meditación en el contexto de su aplicabilidad a la vida y al desarrollo.
Hombre occidental, es decir tu y yo
Una persona que va a trabajar está sobrecargada de preocupaciones y está bajo estrés constante. Una persona que quiere aprender a lidiar con los problemas, no ceder a las emociones y vivir en armonía consigo misma y con quienes le rodean, para desarrollar su potencial. Asegúrese de que la práctica de la meditación es ideal para esto.
Los beneficios de la meditación que obtienes.
Entonces ¿Qué da la meditación?
Como resultado de la investigación científica, se destacó la siguiente serie de efectos positivos de la meditación (también observo estos efectos en mí mismo).
Algunos efectos fisiológicos de la meditación incluyen:
- Efecto estabilizador sobre la presión arterial.
- Baja frecuencia cardíaca y respiración.
- Reducir la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo.
- Actividad mental mejorada
- Mejora de la inmunidad
- Estabilización de la actividad de las ondas cerebrales.
- La carga de energía y vigor.
Algunos efectos psicológicos de la meditación incluyen:
- Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Reducir los miedos, las fobias, el miedo a la muerte.
- Mejora el estado de ánimo, capacidad de disfrutar la vida.
- Creciente confianza en sí mismo
- Mejorar la conciencia
- Mejora la capacidad de concentración.
- Fortaleciendo el poder de controlar las emociones.
- Aumentar la inteligencia y la organización del pensamiento.
Meditación una gran cantidad de investigación científica en el oeste está dedicada a la influencia positiva de la práctica en la salud psicológica y física de las personas. Está ganando popularidad rápidamente en el mundo occidental debido a su influencia positiva en el bienestar humano. Según la misma Wikipedia, según un estudio realizado por el gobierno de los Estados Unidos, en este país, aproximadamente el 10% de la población está involucrada (o alguna vez comprometida) en la meditación. ¡Esto es alrededor de 20 millones de personas!
“Desde 1950, se han realizado unos 3.000 estudios sobre los efectos de la meditación en la salud en el oeste. En más de 1000 de ellos, varios métodos de meditación están asociados con cambios en el metabolismo, la presión arterial, la actividad cerebral y otros procesos fisiológicos. La meditación se utiliza con fines clínicos como un método para reducir el estrés y el dolor ".
Puedes leer sobre cómo aprender meditación aquí (¿cómo aprender meditación?)
Espero que en nuestro país haya una proporción creciente de ciudadanos que mediten. Por lo tanto, intentaré hacer una modesta contribución a este negocio. Y enfatizo una vez más que la meditación simplifica enormemente seguir el camino del autodesarrollo y la superación personal y te prepara bien para ello.
Con la ayuda de la meditación, las personas se deshacen de los malos hábitos (ella personalmente me ayudó a dejar de fumar), fortaleció las relaciones con los demás, logró mejores resultados en la vida, superó las dificultades externas, el miedo interno y la inseguridad. En general, los beneficios de la masa. Con las clases regulares, estos bonos estarán disponibles para todos.
Un poco sobre cómo funciona la meditación.
Ahora recuerdo el escepticismo con el que reaccioné inicialmente meditando. La meditación me pareció una especie de práctica chamánica o una tendencia de moda de la medicina alternativa. En virtud de mis puntos de vista materialistas, siempre he sospechado de tales tendencias. Pero aún así decidí intentarlo, y esto contribuyó a ciertas razones. Y después de un tiempo me di cuenta de lo útil que es este ejercicio.
No, con el tiempo, no cambié mis puntos de vista en absoluto. Todavía trato la práctica como un ejercicio de concentración de atención. La persona que medita aprende a mantener la atención en sus procesos internos, mirándolos como si estuvieran de lado.
Gradualmente, tal desapego aparece en el estado normal, te abstraes de lo que está sucediendo dentro de ti. Por ejemplo, hay algún tipo de emoción (ira, irritación). Y en lugar de ceder de inmediato a ella, corrige su aparición y detiene este impulso. La ira no absorbe tu atención, ya que sigue habiendo una parte de ti que observa en silencio lo que está sucediendo dentro. Y tienes la oportunidad de resistirte a este sentimiento.
Y siempre será así, en cualquier situación: cuando eres tímido frente a otra persona, sientes timidez, incomodidad, cuando estás nervioso, dudoso, con miedo. La meditación te ayudará a aprender a captar siempre las emociones innecesarias que te impiden vivir y lograr las situaciones de tu vida y extinguir estos impulsos con la fuerza de voluntad. Como resultado, como resultado de practicar cosas como la ira, el miedo, la inseguridad, la timidez, la timidez frente a las personas, el deseo de beber o fumar surgirá cada vez menos. Y no será necesario detenerlos. ¡Encontrarás paz y confianza en cualquier situación!
Una persona durante el estrés es como un auto con overclocking: cuanto más overclocke, más difícil es manejar.
La meditación te da la confianza de que puedes controlarte a toda costa. Ayudará a mantener la calma del hierro bajo presión psicológica. Durante reuniones importantes, dejará de experimentar nerviosismo. Te convertirás en el amo de la situación. ¡Que los demás estén nerviosos!
Este es un sentimiento terrible, cuando se siente sacudido desde adentro por un sentimiento de enojo o resentimiento, y todo su ser está abrumado con el deseo de separarse, de ser grosero, de renunciar. En su lugar, estiras una sonrisa amistosa y dices un par de cortesías. No se trata de la capacidad de hipócrita, de ocultar sus verdaderos sentimientos, sino de la capacidad de controlarse, de suprimir lo negativo interno. Junto con una sonrisa, no solo desaparece la mina externa de la malicia, sino que también se produce la relajación interior y el buen humor. La irritación desaparece. (Llamo a esto el "principio de retroalimentación", definitivamente escribiré un artículo separado sobre esto. Funciona muy bien en la práctica).
Ser capaz de controlarte a ti mismo te da una increíble sensación de confianza, control y fuerza de voluntad. Entiende que todo está en tus manos. Dejas de sentirte como un títere de circunstancias externas, sentimientos fuertes y deseos momentáneos. El hombre ya no se percibe a sí mismo como un ser, condicionado por la educación, la influencia de los hábitos con un conjunto de cualidades y talentos innatos rígidamente prescritos. La meditación da la sensación y el conocimiento de que todo depende de ti, de que eres capaz de convertirte en lo que quieres ser. ¡Esta es la autoconciencia de una persona independiente, en cuyas manos están las palancas de control de su vida por su destino!
Conclusión
Por supuesto uno los beneficios de la meditacion no es suficiente No debe esperar que todo suceda solo sin su intervención. El desarrollo personal requiere un trabajo constante en ti mismo, y la práctica solo contribuye a este trabajo, preparándote para ello.
Mi sistema de desarrollo personal significa que afinarás tus habilidades personales y las desarrollarás, enfrentándote directamente con las circunstancias de la vida. Reaccionará ante ellos, y luego analizará su reacción, y sobre la base de esto, comprenderá en qué dirección trabajar y cómo eliminar las deficiencias de su personalidad. Será más fácil para usted analizar sus acciones, abstraerse de las emociones y sacar conclusiones sobre usted mismo. Y eso no es todo. que da meditacion.
Espero que este sitio se convierta en una pista para usted al comienzo del camino de la superación personal. Buena suerte
