Cada uno de nosotros enfrenta el estrés día a día, experiencias negativas, estrés, pensamientos inquietos, ansiedad. A veces, la rutina nos atrapa de golpe y apenas podemos encontrar tiempo durante el día para "respirar" tranquilamente.
Diferentes personas tratan de lidiar con el estrés de diferentes maneras. Alguien enciende el televisor por la noche, otro abre una botella de cerveza, el tercero rompe la tensión acumulada en los familiares. Y, por lo general, alguien pasa días en el trabajo en el trabajo y "descansa" solo durante el sueño breve intermitente e inquieto.
Solía recurrir a todas estas "formas" dudosas. Café fuerte varias veces al día para "acelerar". Y luego el alcohol en la noche para "disminuir la velocidad". Y, por supuesto, el humo por hora se rompe en el trabajo y en el hogar (y, a veces, cada media hora).
El resultado: depresión, trastornos de ansiedad, deterioro de la salud física, "agotamiento emocional", disminución de la satisfacción con la vida ...
Pero luego encontré una manera mucho más efectiva de relajarme, aliviar la tensión y reponer la energía que fumar cigarrillos. Y, por supuesto, no lleva ningún daño al cuerpo, sino solo beneficio. Y en el video que puedes ver en este artículo, te enseñaré esta práctica efectiva, que no tomará más tiempo que un descanso para fumar.
¡Pero que, al mismo tiempo, puede cambiar tu vida de una vez por todas!
Así es la meditación o la conciencia. Los estudios científicos han demostrado durante mucho tiempo su eficacia.
La práctica diaria es una isla de paz y tranquilidad en medio de la rutina diaria y el alboroto. Cada persona lo necesita.
Para lograr un efecto positivo de la meditación, recomiendo practicar 2 veces al día durante 15 a 20 minutos por sesión.
Pero si te resulta muy difícil mantener tal rutina.
O si necesita relajación adicional durante el día de trabajo.
Y quizás todavía sea completamente nuevo y necesite una técnica simple y asequible.
Luego mira mi video "Meditación de 5 minutos por cada día".
En este video, te sugiero que medites conmigo.
Además, esta práctica puede realizarse no solo en casa.
Pero también en el trabajo.
No todas las personas pueden dedicar mucho tiempo a descansar durante el día laboral. Pero encontrar 5 minutos es para todos. Se dedica tanto tiempo a fumar un cigarrillo.
Pero la meditación te permite relajarte mucho más profundamente que fumar. Puede utilizar esta práctica en el trabajo, como un tipo de "pausa para fumar útil".
Si no tiene la oportunidad de hacerlo sentado, puede practicar de pie o sentado en el automóvil (pero no solo cuando está de viaje).
No es necesario cerrar los ojos, puede sentarse con los ojos abiertos si tiene miedo de las miradas curiosas de sus colegas.
Esta práctica se puede realizar durante el viaje, difíciles, largos vuelos para calmarse y relajarse.
O antes de eventos importantes, para recomponerse y concentrarse.
O en cualquier otra situación de la vida. 5 minutos no es mucho tiempo.
Si practicas regularmente, pronto notarás:
- Que te relajes más sobre las dificultades de la vida.
- Será mejor que te duermas
- Usted está menos perturbado por varios rasguños e intrigas en el trabajo. Las cosas que causaron la alarma antes de eso no parecen tan significativas.
- Es más fácil para ti concentrarte. Estas menos distraido
- Tienes más fuerza y energía.
- Tienes más motivación y ganas de actuar.
- Es mucho más fácil para usted dejar el estrés y la tensión.
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¿Listo para experimentar los efectos positivos de la meditación?
Luego siéntate en una posición cómoda y enciende mi video:
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