Quien soy Esta pregunta es tomada por sorpresa y en la edad adulta. Pero una escena del libro de Harry Potter viene inmediatamente a la mente: Hagrid le dice al niño que es un mago. A lo que él responde: "No puedo ser un mago. Después de todo, solo soy Harry". El camino del autoconocimiento tomó 7 largos volúmenes. Y esto es en presencia de hechizos para una varita mágica. Pero también tenemos atributos mágicos a nuestra disposición: libros, consejos de psicólogos y formadores. ¿No funcionó la primera vez? Nada, la rata en el jarrón, tampoco, no se dio vuelta inmediatamente.
Como entender quien soy
La buena noticia es que ya se han dado todos los consejos necesarios. La sabiduría del autoconocimiento se formó en la época de Arquímedes, y durante todo este tiempo solo ha cambiado ligeramente. La noticia es mala: las recetas no ayudan. Por que Hay tres razones:
- Es beneficioso para las personas permanecer en un estado infantil de indefensión. Saben cómo actuar, pero escogen el consuelo habitual y no hacen nada.
- Un deseo sincero de ayudarse a uno mismo no es suficiente. Por cada buen consejo necesita una docena más sobre cómo implementarlo.
- Muchos esperan milagros con mínima energía. Los investigadores impacientes quieren aprender un idioma en una noche y convertirse en un yogi avanzado después de una semana de meditación.
A continuación se muestra una lista de verificación de siete elementos de trabajo sobre uno mismo. Una lista de verificación es una lista de cheques. Pasamos el cheque: puse una marca, taché el artículo, me sentí aliviado. La lista puede ser ajustada o complementada.
Adoptar padres
Culpar a los padres por sus propios fracasos ya se ha convertido en una tendencia. No hay ningún punto en esto. Primero, criaron a los niños lo mejor que pudieron, no leyeron las columnas en revistas psicológicas y, a veces, simplemente sobrevivieron. En segundo lugar, la vida adulta dura mucho más tiempo que la infancia, por lo que existe la posibilidad de educarte.
Pero perdonar sinceramente a una persona que está acostumbrada a mirar hacia arriba no es fácil. Es aún más difícil aceptar el hecho de que tienes mucho en común. La reconciliación de la reconciliación solo dejará un residuo en el alma, pero no traerá alivio.
El perdón es un camino difícil, es difícil comenzar e imposible terminar. Pero hay algunos trucos:
- Puedes pedir perdón en ausencia. En la vida, esto se llama "meterse en la piel de otra persona", y en psicología hay un método de dos deposiciones.
Como funciona. Toma 2 sillas. Siéntate en uno, en el otro, sienta al padre imaginario. Preséntelo en detalles: ropa, características de apariencia, una manera de sentarse. Dale una queja a un padre o madre imaginario. Después de eso, cambie a su lugar y trate de evaluar la situación en términos de su realidad. Y así puede cambiar por un largo tiempo, pero no exagere. Lo que se acumula con los años, es imposible de arreglar de una vez.
- No puedes perdonar. Solo hay que aprender a vivir con ello. Cuando la heroína de la película respondió a la pregunta de si logró hacer las paces con su madre: "Mamá y yo acordamos negarnos a entendernos".
Dar por sentado las condiciones de partida.
No elegimos en qué país o familia naceríamos. No eligió una fecha de nacimiento y un lugar en el que creció. Esto debe darse por sentado. Si no haces esto, puedes vivir toda tu vida, atormentado por las comparaciones: "pero si tuviera que ...", "estar conmigo ...". Tal ilusión de elección solo causa resistencia. Al aceptar lo que es, estamos sentando las bases para aceptarnos a nosotros mismos. Luego tenemos otro derecho "adulto": el derecho a elegir. Elija dónde trabajar, no porque los padres una vez los obligaron a graduarse de la escuela secundaria, sino porque quieren hacerlo. Vivir de acuerdo a su propio guión como mejor le parezca.
Acéptate si no puedes amar a primera vista.
Amarte a ti mismo es el consejo más controvertido que ya ha cambiado la ventaja. Causa constante controversia entre psicólogos e investigadores. Algunos creen que una apelación verbal es ingenua. Esto se logra mediante un entrenamiento conductual prolongado. Otros argumentan que amarse a sí mismos es fácil y se ofrecen como mentores. En cualquier caso, necesitas amarte a ti mismo, de lo contrario, busca el camino que no te guste.
Creemos que es mucho más fácil amarte a ti mismo delgado que gordo. O puedes respetarte con éxito, y soy un perdedor que solo merece desprecio. De hecho, todo es exactamente lo contrario. Para la frase simple "Ámate a ti mismo" es una capa sin fondo de trabajo en ti mismo. Suena alto, pero lo que es, es decir, tendrá que cavar largo y profundo. Nadie sabe cómo hacer esto de principio a fin.
No hay un solo consejo, no hay una metodología uniforme. Alguien se examina a sí mismo tratando de amar su propio cuerpo. Alguien está tratando de establecer contacto social, y el abrazo habitual para él ya tiene una proeza. Alguien rompe con las ilusiones sobre su propia omnipotencia. Necesito buscar. Necesito intentarlo. Enojarse, renunciar y mirar de nuevo. Y en este difícil asunto ayudará al psicólogo practicante y la técnica de "pequeños pasos".
Como funciona. Fíjese metas específicas y medibles en el tiempo, escrituras o números. Luego podemos observar el resultado, encontrar una razón para estar orgullosos de nosotros mismos y comenzar a explorar el camino en el camino hacia nosotros mismos.
Fijación incorrecta de objetivos. Hazte rico / Pierde peso
Establecimiento adecuado de objetivos. El próximo mes (término) gana un 10% más (cifra) que en el pasado / Suelta dos kilogramos por mes. Pero antes de eso, al menos sopesar.
El resultado. Después del límite de tiempo estipulado, revise los resultados. Se fue - poner un nuevo objetivo. Pero el mismo miedo y medible.
Dosis de fanatismo
Nos encanta correr a los extremos. Durante años, descuidamos el ejercicio físico, luego vamos al gimnasio, arrancamos la barra y los paquetes. Continuamos con la corriente, nos sorprendemos repentinamente por la cuestión del autoconocimiento y comenzó: toneladas de literatura que no solo es imposible de entender, leer, seminarios y el eco infinito de la frase: "¿Estoy temblando o tengo derecho a hacerlo?".
No participe en el autoanálisis en el trabajo, mientras se relaja con su familia o se encuentra con amigos. Es imposible estar incluido toda tu vida, de lo contrario no hay suficiente alcohol para relajarte. Tómese un tiempo para el autoanálisis para poder hablar con una persona inteligente en un ambiente relajado.
Distinguir la perseverancia y la obstinación.
La falta de flexibilidad interfiere en la vida y en el trabajo. Es especialmente significativo para los gerentes. Muchos de ellos se comportan demasiado autoritarios, porque temen la laxitud de los subordinados. Otros, por el contrario, juegan a la democracia y se quejan de que no se toman en serio. La decisión es que en algunos momentos es necesario mostrar perseverancia, pero es necesario poder escuchar y escuchar a los demás.
La perseverancia es una manifestación de flexibilidad y susceptibilidad al cambio para lograr su propio objetivo. No se manifiesta en detrimento de sus propios principios, pero tampoco permite que uno se aísle de los demás. Encontrando la respuesta a la pregunta "¿Quién soy yo?" - Un proceso que se sabe está por terminar. El hombre es un sistema abierto, en constante cambio e impredecible. Es importante comprender qué conjunto de creencias te mueve hacia la meta y corregirlo en el camino del autoconocimiento.
Empareja la escala de valores y emociones con un ejercicio simple.
A menudo consideramos como valor lo que se acostumbra a hacer en la sociedad. O queremos lucir bien ante los ojos de los demás. Pero dentro de algo todo el tiempo no encaja, se siente algún tipo de incompletitud. Para aclarar el tema hay un ejercicio.
Ejercicio. Divide una hoja de papel en 2 partes. En la izquierda, escriba 10 valores en la vida: la parte superior es la más importante y se mueve hacia abajo. En la columna de la derecha, escriba 10 casos alegres, también en orden descendente. Ahora compare estas 2 listas para comprender: en qué medida los valores o las prioridades corresponden a las emociones en casos específicos.
Paradoja, pero a menudo son diametralmente opuestas. Entonces, frente a los deportes está el placer de comer una hamburguesa. Resulta que los eventos significativos de la vida excitan a la imaginación menos que las simples tonterías cotidianas. Aquí es donde surge la cuestión del desacuerdo entre los conceptos de "necesario" e "importante". Si no coinciden completamente, entonces estás en el comienzo del camino hacia ti mismo.
Escucha las cuerdas del alma, tal vez han estado sonando durante mucho tiempo
Una persona vive en sensaciones: físicas, emocionales y mentales. ¿Cómo entenderse? De vez en cuando, siéntese en la orilla de un río real o imaginario y piense en su destino. Si las cuerdas del alma suenan, debes continuar haciendo lo tuyo. Si no es así, necesitas trabajar más en ti mismo.
Consejos de vida de Peter Mamonov (actor, músico, poeta): "Hágase la pregunta: ¿por qué vivo? Sólo así pregunte. Si nadie se sintió bien hoy porque pasé el día, entonces lo viví por nada".
Diario o moda de freeriting.
Muchas personas conocen los beneficios de llevar un diario. Hay otra forma efectiva de entenderte a ti mismo: el freeriting.
Freeriting es una forma de revelar ideas útiles en la corriente general de pensamientos.
Como funciona. Toma unas hojas de papel, un bolígrafo que escribe, detecta 20 minutos en el temporizador y escribe todo lo que se te ocurra. No te detengas por un segundo, escribe con libertad y rapidez. Puede hacer de su intuición un consejo adicional: escriba un problema como un tema y solo escriba sobre él durante todo el tiempo que haya asignado. Puede hacerse las preguntas más simples de la vida, responderlas de inmediato, sin volver a leerlas.
Lo que da freeriting. Las oraciones de forma libre atraen problemas, preguntas, ansiedades y soluciones desde el subconsciente. Primero, lidiar con todos los "problemas pasados": insultos, sentimientos de culpa, ira. De esta manera puedes averiguar la relación con los padres, perdónalos. Poco a poco, el horizonte comienza a iluminarse. Hay energía, sueños, fuerza. Ahora puede aclararse el problema de su propio destino, encontrar un pasatiempo favorito o calcular el talento oculto. Es importante hacerlo regularmente, mejor cada día.
La pregunta "quién soy yo" es la pregunta más importante en el examen de vida. Los senos y la química se enseñan en la escuela, pero no enseñan a ser ellos mismos. Aprender esto por su cuenta requerirá coraje, fortaleza, honestidad con respecto a usted mismo, confianza, paciencia. La capacidad de vivir en armonía con uno mismo y con el mundo exterior no será la pregunta más importante.
