Amabilidad - este es un concepto vital que le permite a una persona no solo formarse una opinión positiva entre otras personas, sino también obtener emociones positivas, encontrar la paz y el equilibrio interno.
Muchos sienten por sí mismos influencia destructiva Posee ira y agresión, quiere deshacerse de ellos y volverse más amable, pero no sabe cómo controlar sus emociones negativas. ¿Puedes aprender a ser amable?
¿Cuáles son las causas del odio interno?
Para ser más amable y tranquilo, en primer lugar se destaca. Vuelve a los orígenes de las emociones negativas., determinar las causas de la ira y la irritabilidad.
Pueden ser los siguientes:
- Conflicto interno. Una persona puede tener contradicciones internas, cuyo resultado será la acumulación de emociones negativas. Al mismo tiempo, no son necesariamente capaces de permanecer ocultos: cualquier situación puede convertirse en un disparador cuando se liberan estas emociones. Como resultado, incluso un estímulo externo menor provoca un aumento en todo el flujo de agresión, mientras que tal reacción puede hacer que una persona se sienta enojada, conduce a un malentendido en sus relaciones con los demás.
- La envidia. El éxito de otros también puede provocar agresión e irritabilidad.
Surgen debido a la sensación de que una persona no se da cuenta de su propio potencial, insatisfacción con su posición.
- Problemas familiares. En caso de conflictos frecuentes con familiares cercanos o la presencia constante de problemas familiares no resueltos, será difícil para una persona adaptarse a la sociedad y deshacerse de la agresión, ya que cada situación se considerará como un reflejo negativo o negativo de los conflictos.
- Violación o gotas de los niveles hormonales. En este caso, es muy difícil para una persona entender el motivo de su propia agresión: una vez que se restablece el fondo hormonal, la situación que ha provocado un conflicto o un sentimiento negativo puede parecer trivial. Por esta razón, puede haber remordimiento de conciencia y una evaluación negativa de su propio comportamiento.
- Cansancio La falta de un descanso adecuado conduce al hecho de que una persona activa una reacción defensiva con una ligera irritación externa: cualquier situación al mismo tiempo puede provocar descontento o conflicto abierto.
- Medio ambiente. Algunos tipos de personas son incompatibles, sin embargo, hay situaciones en las que se ven obligados a contribuir, por ejemplo, en actividades profesionales.
Además, la irritación y la agresión pueden ser una respuesta absolutamente adecuada a una actitud injusta hacia una persona, manipulación y situaciones de conflicto provocadas conscientemente.
Que hacer
Estoy muy enojado y agresivo: ¿qué hacer? Conciencia de su propia agresividad y rabia. Es el primer paso para resolver este problema. El deseo de hacer una diferencia es el punto de partida para su propia tranquilidad.
En primer lugar, es necesario establecer la razón por la que surgen estas emociones negativas y tratar de eliminarlas.
Puede ser externo, no depende de la persona o tener un carácter personal.
Sin embargo, hay casos en que la causa de la irritabilidad y la ira no es tan fácil de resolver, y en ocasiones es simplemente imposible. En este caso, deshacerse de la agresión ayudará. Entrenamientos personales, trabaja con tu propio mundo interior..
¿Qué es la rabia incontrolable peligrosa?
¿Cómo daña la ira a una persona que está enojada? Los arrebatos incontrolados de ira representan peligro grave para un hombre
En una persona enojada, la presión arterial aumenta significativamente, lo que puede desencadenar un ataque cardíaco, así como la ruptura de los vasos sanguíneos con hemorragia posterior.
La rabia es especialmente peligrosa para las personas con enfermedades cardiovasculares.
También el peligro lleva en sí mismo y ira oculta La ira reprimida puede conducir a enfermedades coronarias del corazón. También debilita el sistema inmunológico, conduce al desarrollo de la depresión y generalmente reduce la esperanza de vida de una persona.
Además, una persona propensa a la agresión y la irritabilidad tiene problemas con la socialización, con su percepción por parte de la sociedad.
Como resultado ... incapacidad para construir buenas relaciones Con los demás, la falta de comprensión y la posibilidad de autorrealización en la sociedad.
Cómo controlar la ira: un recordatorio
¿Cómo ganar la ira en ti mismo? El brote de ira se puede prevenir aprendiendo a controlarlo. Para hacer esto, puedes usar la siguiente nota:
- Al darse cuenta de que estás en un estado de enojo, para, para la conversacion O tus acciones, incluso si no tienes que completar la oración.
- Tome una respiración tranquila y profunda Varias veces, después de lo cual intenta respirar de manera suave y calmada, trata de controlar tu propia respiración.
Recuerde que el pico emocional dura aproximadamente un minuto y medio, después de lo cual disminuye.
- Di palabras silenciosas a ti mismo - La ira no cambia nada, solo te hará daño. Además, una persona que sufre de ira pierde la capacidad de pensar racionalmente.
- Siempre que sea posible aislarte de la fuente de irritación - Salga de la habitación en la que se encuentra la persona con la que está en conflicto, y siéntese de la mesa si siente un ataque de enojo cuando tiene correspondencia en la computadora.
- Si esto no es posible, cambiar de posición - Pero no te preocupes, hazlo lenta y deliberadamente.
- Abstraer la situacion. Intenta verlo de lado o imagina a otra persona en lugar de a ti mismo.
- De ninguna manera no vayas a un tono alto - Trate de hablar tranquilamente y con calma.
- Si no puede analizar la situación con calma o continuar la conversación, posponer la solución por un tiempo. Cambia tu ocupación, haz otras cosas. Vuelve al problema cuando encuentres tranquilidad.
Es posible que su decisión de calma no se corresponda con la que estaba a punto de tomar enojado.
Ira: ¿cómo hacer frente?
¿Cómo liberar la ira sin dañar a los demás? Las emociones negativas, incluyendo la agresión y la ira, pueden acumularse. Sin embargo, puedes liberarlos sin dañar a otros:
- Tome una hoja de papel en blanco. y escriba en ellos todas esas acciones o palabras que iba a decir o hacer en una situación que lo hizo enojar. Sea lo más franco posible. Tal actividad le permitirá deshacerse de la ira interna, a pesar de su simplicidad.
- Toma cualquier ejercicio. Esto puede ser un trote o una larga caminata, golpear el saco de boxeo, levantar pesas, hacer ejercicio, el ejercicio físico reduce significativamente el nivel de agresión.
- Visita los paseos extremos. - La adrenalina derramada te permitirá encontrar la paz.
- Chatea con un ser querido. Describe a él la situación que te provoca la agresión, con todo detalle. Un ser querido puede ayudarlo, y usted se deshace de los negativos acumulados.
- Preste atención a las actividades al aire libre. - viajes, senderismo, natación, pesca, caza, montañismo, etc.
De esta manera, liberas tu energía psíquica y encuentras paz mental.
- Juega videojuegos o mira una película. - También contribuye a la liberación de la negatividad.
¿Hay pastillas para la irritabilidad?
¿Es posible eliminar la malicia con medicamentos? En medicina se llaman píldoras para la ira y la irritabilidad. sedantes significa
El principio de su acción es reducir la excitación del sistema nervioso central, debido a que el fondo emocional de una persona se estabiliza y es más fácil para él lograr la paz mental.
Hay los siguientes sedantes:
- vegetales origen - basado en la valeriana, la encarnación de la pasiflora, la madre, la peonía, la hierba de San Juan;
- combinados preparaciones de hierbas de varias plantas - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alcohol sedantes - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- drogas basadas bromo - Adonis Brom, Bromkamphor.
También hay sedantes más complejos y potentes, pero para comprarlos, necesita asesoramiento y una receta médica.
¿Cómo lidiar con tu agresión?
¿Cómo superar la ira?
Para hombres
¿Cómo deshacerse de la ira, la ira, el resentimiento y el odio dentro de ti? Los hombres son más propensos a la agresión y la ira que las mujeres.
Debe recordarse que el ganador de cualquier situación no es el que mostrará la fuerza máxima de las emociones, sino el que toma la decisión más correcta y racional, que solo es posible en una situación de calma.
Determine la causa que causa la ira o el resentimiento, y trate de eliminarla. La mayoría de los conflictos interpersonales se resuelven. metodos diplomaticos.
Si esto no es posible, trata de evitar situacionesEso provoca brotes de agresión.
Incluso puede ser necesario cambiar el entorno o el lugar de trabajo; sin embargo, la comodidad psicológica vale la pena.
¿Cómo ser más amable con las personas y más tranquilo? Para estar más tranquilo, aprenda a controlar sus propios arrebatos de ira: verá que muchos problemas se resuelven mucho mejor en una situación de calma, y usted mismo se sentirá mucho mejor después de eso.
Recuerde que el bien no significa falta de espíritu, pero defender la propia opinión es posible sin enojo. Ayudar a alguien - Especialmente si no requiere mucho esfuerzo por tu parte.
Por lo tanto, no solo encontrará amigos que lo ayudarán en un momento difícil, sino que también se sentirá más amable.
Reir masEncuentre una ocupación que le genere emociones placenteras: todo esto será un excelente fondo para aliviar el estrés y mantener el equilibrio interno.
Pase tiempo en reposo activo y pasivo: solo una persona descansada que ha ganado fuerza tiene un trasfondo emocional positivo.
Para mujeres
¿Cómo dejar de estar enojado e irritable?
Las mujeres irritables a menudo no encuentran apoyo ni en el equipo femenino ni en el masculino.
Esto afecta significativamente el estado de la atmósfera familiar.
Tratar duro evitar situaciones que te molesten. Descansa más, practica la relajación, meditación, escucha música suave.
Pedir ayuda, si no puede cumplir con sus obligaciones y siempre debe responder con amabilidad a cambio, de esta manera construirá otra línea de conducta que será mucho más aceptable para usted.
¿Cómo convertirse en una niña amable, paciente y dulce? Intenta tratar a las personas como te gustaría que se comportaran contigo.
Desarrolla empatía: presta atención al estado emocional de las personas que te rodean, muéstrales cuidado y atención si es necesario.
No provocar conflictos. - Incluso puede exigir un tono completamente calmado - e inmediatamente notará que, al ser una chica dulce y educada en situaciones difíciles, es mucho más fácil encontrar un lenguaje común con muchas personas y mantener su propia paz mental.
¿Cómo tratar a las personas más calmadas y tolerantes? Descúbrelo en el video:
