El libro "La paradoja del perfeccionista", escrito por Tal Ben-Shahar, vino a mi por accidente. Por lo general, pienso que puedo manejar todos mis problemas por mi cuenta y, a menudo, incluso me convenzo de que no hay ningún problema en mi vida. Casi he alcanzado la iluminación, mi vida es hermosa, tengo todo bajo control, no siento emociones negativas, y si a veces sucede, alguien se enoja o se desespera durante una semana porque algo me hace cambiar. tus planes Después de todo, tuve que descubrir la posibilidad de mi enfermedad repentina o el hecho de que llovería, nevaría, se formaría un atasco en la carretera o rompería la tubería principal de calefacción y, debido a esto, bloquearían el tráfico.
Me regañé a mí mismo sin motivo, argumentando que no podía volverme más feliz "aquí y ahora" por mi culpa, porque me faltaba un poco de absoluta felicidad para controlar TODO TODO y dejar de experimentar emociones negativas. El sentido común me hizo una pregunta completamente lógica: "¿Conoces a personas que solo tienen emociones positivas y positivas?" a lo que me respondí que si no estoy familiarizado con ellos, esto no significa que no lo estén, e incluso si no lo están, lo que me impide ser la primera persona sin emociones negativas. Por supuesto, me consideraba un perfeccionista, pero estaba orgulloso de ello, aspiraba a ser un perfeccionista ideal y ejemplar. ¡Cómo me equivoqué!
En la introducción, Tal Ben-Shahar cuenta tres pequeñas historias. El primero sobre sí mismo, cuando era estudiante todos los días se atormentaba con dudas. ¿Qué sucede si lo llaman a la pizarra y no encuentra la respuesta a la pregunta? ¿Qué sucede si escucha una palabra, una frase o una conferencia completa? Pero si lo espera el fracaso, no se graduará de la universidad con distinción, no obtendrá un trabajo en el robot de su sueño, no tendrá la vida que soñó. Y ahora, lo peor se ha hecho realidad. Recibió en el examen cuatro, en lugar de unos cinco deseables.
La segunda historia también le sucedió a nuestro autor, pero diez años después, cuando Tal Ben-Shahar enseñó psicología positiva en Harvard. Fue abordado por un joven llamado Matt, compañero de cuarto y compañero de estudios de Steve, que asistió a su curso de psicología positiva. Matt le dijo a Tal a Ben-Shahar que estaba en alerta, porque si Matt alguna vez veía su malestar, se lo contaría todo a Steve. No fue una broma. Este estudiante Matt, al igual que muchos se equivocaron, creía que una vida feliz solo consiste en emociones positivas, y no hay lugar para la tristeza, la envidia, los celos o la decepción en ella.
La tercera historia es sobre un hombre llamado Alandser Claire. Su vida fue perfecta. Se convirtió en el mejor estudiante de la Universidad de Oxford, entonces uno de los científicos más famosos, y recibió numerosos premios y reconocimientos. Publicó novelas y colecciones de poemas propios, escribió dos álbumes. Pero no se limita a esto, se convirtió en guionista, director y productor de la serie de televisión sobre China "Dragon Heart". Esta serie ganó uno de los premios más importantes del cine: el Premio Emmy, pero ... Alandser Claire se suicidó a la edad de cuarenta y ocho años, después de completar la serie de televisión, por la que recibió un Emmy. Su ex esposa dijo: "Emmy" es un símbolo de éxito, que significó mucho para él, gracias a lo cual crecería en sus propios ojos. Tenía tantos símbolos más significativos que "Emmy". Lo hizo, necesitaba una nueva recompensa ".
Estas tres historias caracterizan muy claramente las características principales del perfeccionista: niega la posibilidad de fallar en algo, niega la existencia de emociones negativas en su vida y niega el éxito. De acuerdo, hay algo en que pensar. Sí, y por este especial agradecimiento al autor. Es por la oportunidad de pensar, analizar sus propios miedos, errores. Después de otra conclusión, el autor le pide a su lector que piense. Por ejemplo, ¿nos reconocemos a nosotros mismos oa alguien que conoce en estas tres historias?
En una época, el perfeccionismo se consideraba una especie de crisis nerviosa. Después de todo, en esencia, estas son "personas cuyos estándares van más allá del alcance de personas razonables o razonables, que realizan esfuerzos arduos e incansables para lograr objetivos imposibles, determinan su propio valor exclusivamente en términos de productividad y éxito". Sin embargo, la ciencia no se detiene y los psicólogos actuales han identificado dos tipos de perfeccionismo: positivo (adaptativo y beneficioso) y negativo (desadaptativo y neurótico). El autor llama perfeccionismo positivo, optimismo y perfeccionismo negativo. A lo largo del libro, el autor no solo identifica el problema, sino el perfeccionismo, da esperanza, una alternativa en forma de optimismo.
Cuando comencé a leer, pensé que el autor solo conoce el problema en teoría, sí, puede que haya pasado mucho tiempo estudiando el problema, pero no sabe lo que significa ser un perfeccionista. Y me complació saber que el camino que había tomado antes de llegar a ser un perfeccionista y el comienzo del movimiento hacia el optimismo fue largo y difícil. El autor admite que "el tema del perfeccionismo está más cerca de mi corazón y de mi mente, porque yo mismo he encontrado sus problemas. Y agrega:" No me sorprendió que mis alumnos en conferencias sobre perfeccionismo también sean de particular interés. Como escribió Carl Rogers: "Lo más personal es lo más común".
El libro se divide en tres partes: teoría, práctica y reflexión. En la primera parte, el autor habla sobre la importancia de hacer fracasos, emociones, realidad y éxito. Después de todo, aprendemos de nuestros errores, es muy importante concentrarse no en el hecho del error, sino en lo que nos puede enseñar en el futuro, analizar y sacar conclusiones. Todos queremos llegar a lo más alto y establecer metas ambiciosas para nosotros mismos, pero no debemos convertirnos en rehenes de nuestras propias obligaciones. Para lograr el objetivo siempre hay varias formas y no siempre el medio directo es el mejor.
No hay necesidad de ir contra ti, contra tu naturaleza humana. Hazte sentir humano, no rechaces tus emociones, sean las que sean. Negando y rechazando las emociones negativas, solo fortalecemos su acción. Después de todo, cuanto más intentamos no enojarnos, más pensamos acerca de lo que nos hizo enojar. Acepta la realidad tal como es, con todas sus tristezas y alegrías, altibajos. Después de todo, su amigo, colega, vecino o familiar experimenta los mismos temores, las mismas emociones. Si estás triste, permítete esto, porque la tristeza te traerá alegría del consuelo, tus amigos o familiares te darán una agradable sorpresa para disipar tu tristeza y la alegría llenará tu corazón. Si eres elogiado por el chef o tu departamento te agradece el premio, permítete disfrutar del éxito, no lo des por sentado, regocíjate en él.
No somos perfectos y vale la pena aceptarlo. No tendremos la historia de amor perfecta, el aspecto perfecto, como si acabáramos de dejar la portada de una revista. Y no hay nada de miedo u ofensivo. Porque la historia de amor ideal fue escrita por un guionista, representada por el director y interpretada por actores que a menudo tienen sus propias vidas personales. Photoshop ha procesado minuciosamente los modelos que aparecen en la portada de una revista satinada y en la vida cotidiana, sin maquillaje, es posible que ni siquiera los reconozcamos.
La esencia de la segunda parte del libro es aprender a aplicar las ideas discutidas en la primera parte. Un gran papel se da a los ejercicios prácticos.
En la tercera y última parte, el autor reflexiona, lleva a cabo un diálogo con el lector y da muchos consejos prácticos. Cubre aspectos de la vida como: el papel del sufrimiento en nuestra vida, la importancia del amor propio, el precio que pagan las personas que ocultan sus emociones, el movimiento para envejecer, a pesar del movimiento antienvejecimiento y otros.
En general, me gustó mucho el libro. Ella me ayudó a entenderme mejor, a darme cuenta del problema de tomar el camino de la recuperación, el camino del optimismo. En el proceso de lectura, discutí algunas ideas con mis amigos y muchos de ellos estaban muy interesados. Así que lo recomiendo a cualquiera que se haya reconocido a sí mismo aunque sea un poco.
