A la pregunta "¿Qué hacer cuando todo está mal?", Hay una respuesta simple: disfrutar el momento, para que no te aburras, ¡porque pronto pasará la crisis y llegará una brillante racha! Pero en serio, para dispersar las nubes sombrías sobre la cabeza, es suficiente con hacer 9 simples pasos, cuya eficacia se evalúa con el tiempo.
Necesita especificidades
Muchos de nosotros tenemos una habilidad bien desarrollada para exagerar. Para hacer esto, muchos usan una técnica conocida de la teoría de la literatura como hipérbole. Su significado es la exageración intencional para mejorar el efecto, la ganancia emocional, etc. Más a menudo, bajo la frase "todo es malo" es hiperbólico "algo concreto".
En otras palabras, estos son ciertos momentos o situaciones de los que depende la condición general de una persona. Son deseables para encontrar. Para hacer esto, necesitas un pedazo de papel y un bolígrafo que soportará todas las cosas malas. Lo más probable es que, ya desde la primera línea, resulta que no hay demasiadas razones para la depresión.
Pero las razones que se identifican específicamente, crearon el efecto de una bola de nieve, que cayó descaradamente sobre los hombros cansados. Si la misma pregunta suena en tu cabeza durante mucho tiempo: "¿Qué se debe hacer cuando está muy mal?", Es recomendable comenzar a resolver la situación actual en este momento. Lo que, de hecho, ya está sucediendo.
Negativo al agua
Para hacer frente a los crecientes problemas, necesitamos al menos entusiasmo y deseo. Pero, ¿de dónde vienen cuando todo "comió" el estado de "Me siento mal, ¿qué hacer?" Para cambiar la situación, tendrá que recolectar la última gota de poder y lanzarlos a una lección de sanación, que todos tienen para sí.
Puede ser una caminata en el baño, ciclismo, patinaje, saltar en trampolines, en general, todo lo que alivie de lo negativo, reemplazándolo con un positivo. Lo principal es estar físicamente cansado, lanzar emociones con un grito o una risa, y también cambiar. Vale la pena, porque está en juego un estado emocional general. Esto es lo que determina nuestra disposición para luchar por todo para mejorar. No olvide que la mente sana está en un cuerpo sano, así que buena comida y buen sueño, eso es lo que el médico ha atribuido.
Humor negro
En ocasiones, el humor negro y la autoironía siguen siendo asistentes subestimados en la lucha contra la depresión y, sin embargo, se sabe mucho sobre sus propiedades curativas en el mundo de la psicoterapia moderna. Puede valer la pena considerar lo que "no es suficiente" para una imagen completa de la desesperanza. Después de todo, siempre puede ser peor. Reírse de uno mismo, lo que se considera un signo de una personalidad fuerte, no solo eleva, asusta una bola de nieve de fracasos, sino que también recuerda que no todo es tan malo como puede ser.
Si lo más difícil es encontrar una razón para la risa, entonces es hora de ir al cine, pero solo para la comedia. Las películas tienen un efecto terapéutico, así que elige algo increíblemente explosivo.
Algoritmo de acción
Cuando las emociones negativas se han ido un poco, es hora de volver a la lista negra. Delante de cada elemento que "envenena la vida", puede escribir una instrucción detallada sobre cómo brindarse atención médica de emergencia. Es decir, piense en sus acciones, las así llamadas formas de superar los problemas que han surgido, para definir claramente qué hacer si todo es malo.
Lo principal no es buscar soluciones globales y sofisticadas, sino encontrar opciones asequibles y simples que sean fáciles de tomar.
Limpieza general
Vale la pena admitir que rara vez alguien tiene un orden perfecto en todos los ámbitos de la vida. Muchas cosas diferentes a lo largo de los años se han pospuesto indefinidamente. Ahora es el momento en esta "caja larga" para realizar una auditoría, por lo que se realiza una limpieza general en ella.
Si está comprometido con entusiasmo en la implementación de un negocio, al menos en una esfera de la vida, las mejoras comenzarán imperceptiblemente. La decoración de muebles, un viaje a parientes lejanos, un trasplante de flores será una buena razón para las reformas vitales globales.
El equilibrio como axioma.
Muchos científicos de diferentes ramas están de acuerdo en que todo en el mundo está equilibrado. Si algún lugar disminuye, pronto aparece en otro lugar. Entonces, en cada situación desagradable está el otro lado de la moneda, en el cual un arco iris está pintado con colores brillantes, solo necesitas verlo.
- ¿Se rasgó el vestido? Ahora es posible actualizar el estilo cambiándolo en el taller.
- Despedido del trabajo? Es hora de tomar un descanso y encontrar algo que valga la pena.
- Esposo (esposa) se fue? Eso es lo que necesita, ¡y comienza mi nueva vida!
Humildad curativa
A veces, las personas que tienen prisa en busca de qué hacer cuando las cosas están mal, deben calmarse y dejar de hacer cualquier cosa. Hay cosas que no dependen de nosotros. Naturalmente, aquellos que están acostumbrados a disponer de su propio destino son bastante difíciles de aceptar esta afirmación. Pero nadie puede predecir la enfermedad, el accidente o la pérdida de un ser querido.
Es importante tratar de perdonar tu destino aceptando sus "regalos" con humildad y gratitud. Es difícil, pero efectivo, porque un poco de humildad y comprensión atrae el amor, y la ira y el resentimiento odian.
Buena obra
Si no sabemos qué hacer cuando todo es malo, entonces el mundo entero parece injusto, echado a perder, enojado. Si se agrega un clima gris sombrío al estado de ánimo abatido, se garantiza una reunión con apatía. Para calentarte, ayudar al bien a vencer el mal, puedes hacer algo bueno por otra persona.
Podría ser cualquier cosa: una cena benéfica, regalos para niños con necesidades especiales, una visita al paciente, etc. Como resultado, resulta que, en primer lugar, nos ayudó, la gratitud sincera de los demás se recupera, y finalmente vuelve bien por triplicado. La capacidad de compartir y sacrificar conduce a un entorno maduro de prioridades y valores. Después de todo, no es de extrañar que digan que la mano del donante nunca se volverá escasa.
Mira en el espejo
Si después de algún tiempo la situación no ha mejorado, sino que solo ha empeorado, pasando a la etapa crónica de pérdida en todos los frentes, entonces es hora de usar artillería pesada. Es un autoanálisis crítico de sus acciones y comportamiento. Un psicólogo, un guía espiritual u otra persona con buena experiencia de vida ayudará a hacer frente a esto.
Vale la pena hacerse las siguientes preguntas: "¿Qué hice mal?", "¿Cómo respondo a las solicitudes de otras personas?", "¿Cómo me siento al cumplir mis deberes?". Lo principal es ser honesto contigo mismo. Solo bajo esta condición puedes verte desde un lado. Habiendo determinado qué modelo de comportamiento atrae problemas, romper la cadena de fallas será mucho más fácil.
Estos 9 pasos se crean para una persona que está atormentada por la pregunta "¿Qué hacer cuando todo es malo?". Cada paso es una pequeña pista que conduce a una respuesta. Quien tomó la decisión de actuar, crecer y cambiar sus vidas para mejor, podrá aprovecharlos. Es posible que haya personas en su entorno que necesiten asesoramiento en este momento. Comparta una publicación con ellos para ayudar a lidiar con los problemas que cuelgan de su cabeza y evitar el comienzo de la era glacial.
