Los estándares modernos de belleza dictan sus condiciones a las mujeres.
Observando a las hermosas modelos en las portadas de revistas de moda y admirando las elegantes proporciones de las ninfas delgadas, todas las chicas Sueños de ver una figura cincelada en un espejo..
Pero así no todos logran éxito en la pregunta dada. ¿Por qué no puedes perder esos kilos de más y dónde encontrar la motivación?
Psicología del sobrepeso
Línea de peso - Esto es principalmente una "relación compleja" con la comida.
La base de la obesidad es el trastorno alimentario.
Y puede ser desencadenado por diversas causas psicológicas.
- Comida como recompensa. El hábito de aprovechar el estrés, recompensarse con delicadezas por cada victoria y tratar los alimentos como la fuente más accesible de placer es un gran error. Una persona se enseña a sí misma a ver la felicidad en calorías, azúcar y otras "alegrías satisfactorias". Con la ayuda de porciones adicionales de pasta o albóndigas, se aleja de los problemas, rociando la decepción con el chocolate. Y luego, las emociones positivas de comer alimentos son reemplazadas por el remordimiento y la insatisfacción con uno mismo, la propia figura y la fuerza de voluntad.
- Miedo a comer. Cuando una niña quiere perder peso y se limita a la comida, inevitablemente llevará a una ruptura. El sistema nervioso no siempre puede estar en el estado de un resorte comprimido.
Tarde o temprano, la velocidad del obturador te bajará, y entonces la mujer no podrá controlar el apetito psicológico.
Atacará la comida y absorberá alimentos altos en calorías hasta que el cuerpo se sienta seguro. Bueno, como resultado, habrá temor de tales averías y el deseo de castigarse con dietas debilitantes. Así, la niña "balancea el columpio" de su propia psique. Ella baja unos kilos, rompe la dieta y vuelve a ganar peso.
- La comida como entretenimiento.. ¿Por qué no comer unos bocadillos mientras ve una película? Una velada aburrida se puede iluminar con un paquete de fichas. Una reunión con amigos no puede prescindir de pizza grasosa y soda. La comida se convierte en un complemento de un pasatiempo agradable y una especie de bonificación. El hombre percibe los productos no como combustible para el cuerpo, sino como entretenimiento. Por lo tanto, controlar el consumo de calorías se vuelve imposible.
¿Por qué me parece que soy gordo?
Si no hay razones objetivas para la insatisfacción con la figura (físico estándar o delgado), pero la niña busca persistentemente y encuentra pliegues en los lados, centímetros adicionales en las caderas y almohadillas de grasa debajo de las axilas, entonces sufre de normas impuestas.
De hecho, en este caso, se estima la actitud hacia la figura. Y la evaluación, a su vez, está vinculada a algún ideal inalcanzable.
Photoshop, un buen ángulo, el maquillaje adecuado o un buen atuendo para las hermosas "chicas en la portada" Distorsionar la realidad a los ojos de chicas reales y animadas.que comienzan a percibir su cuerpo como un conjunto de deficiencias y deficiencias.
¿Qué pasa si eres gordo y feo?
En primer lugar, necesita trabajar en su propia autoestima.
Los cambios externos no ayudarán a corregir la situación. Al eliminar un defecto, la mujer encuentra inmediatamente otro.
Todo esto se convertirá en. lucha de molino de viento. Pero cuando una niña puede realmente tomar su cuerpo y apariencia, evaluar su propia individualidad, está lista para los cambios externos.
Puede cambiar el estilo, trabajar en la figura e incluso recurrir a los servicios de cosmetólogos y cirujanos plásticos.
Es importante entender que cualquier esfuerzo. Motivación por la que actúa la agresión., devastar a una mujer y privarla de motivación. El cambio no puede ser la manera de alejarse del odio a sí mismo.
Deben fluir del amor de su propio cuerpo y rostro. El deseo de perfeccionar y enfatizar la belleza es lo que subyace a la transformación.
¿Cómo aceptarte? Tres simples consejos de psicólogos pueden ayudar:
- Encuentra mujeres hermosas y exitosas que tienen "defectos" similares a los tuyos.. ¿Tienen una nariz grande, muchas pecas, piernas cortas o sin cintura? Pero mientras que las mujeres no sufren déficit de atención o falta de popularidad. Por lo tanto, estas características de la apariencia son, de hecho, un punto culminante y no una desventaja.
- Trate de encontrar su "zona de confort" en materia de belleza.. Para cualquier forma puedes elegir un buen atuendo, jugando con la forma, textura y color. Es importante hacer un guardarropas adecuadamente y usar exactamente esas cosas todos los días que enfaticen las ventajas y oculten los defectos. Entonces, incluso una mirada en el espejo será divertido.
- Deshazte de los amigos que te critican. Los amigos que señalan defectos o tratan de pinchar la autoestima no son realmente amigos. Lentan lenta y persistentemente las actitudes destructivas sobre su apariencia en su conciencia para sentirse mejor y más bellas a expensas de sus complejos.
Nunca voy a perder peso
¿Por qué no puedo hacerme perder peso? El problema radica en el enfoque equivocado del proceso de perder peso y Falta de conocimiento básico del tema..
Primero necesitas sintonizar un resultado gradual. Perder peso en dos horas o dos días es simplemente imposible.
Siguiente necesitas Estudiar la anatomía y principios de nutrición., para eliminar los errores respaldados por mitos de internet. A menudo son los mitos (falta de información o información falsa sobre el tema) los que causan la falta de resultados.
¿Cómo hacerte perder peso: por dónde empezar?
Necesidad de empezar poco a poco.
Un fuerte rechazo a la comida chatarra, una introducción injustificadamente brusca de una gran actividad física y una reestructuración total del régimen solo conducirá a fallas.
Bueno, la falta de resultados instantáneos depreciará el trabajo titánico en sus propios ojos. Por lo tanto, la mejor táctica es introducir en la vida dos o tres nuevas reglas "saludables" con un par de días.
La transición a un nuevo estilo de vida será suave y suave.. Pero las pequeñas victorias fortalecerán la fe en su propia fuerza.
¿Cómo dejar de pensar en la comida?
No se pueden imponer restricciones estrictas.. Excluyendo completamente el chocolate de la vida, condena el cerebro a los pensamientos de "placer prohibido".
Es mejor comer algunos trozos de dulces cuando esté dispuesto, que ir a la una de la mañana y destruir tres fichas a la vez.
También es necesario diversificar el ocio. La contemplación de engranajes aburridos conducirá a la depresión o un refrigerador. Y aqui entretenimiento activo e interesante Ocupará los pensamientos y no permitirá ni siquiera recordar acerca de los alimentos.
¿Cómo comer menos?
Debido al rechazo de los platos grandes a favor de los platillos pequeños, puede reducir fácilmente la cantidad de alimentos.
Después de todo, si rellenas plato pequeño hasta el borde, el subconsciente percibirá la porción como grande y satisfactoria.
Pero, de hecho, las calorías serán mucho menos, porque la comida en un platillo no encajará demasiado.
Bueno, si se reúne categóricamente no funciona, tendrá que limitar las fuentes disponibles de comida chatarra. No almacene dulces, panecillos, comidas rápidas y alimentos de conveniencia en el hogar..
Incluso la probabilidad de la presencia de tales alimentos en la cocina debe ser excluida por al menos dos o tres semanas.
En unas pocas semanas el estómago disminuirá. Esto significa que la cantidad de alimentos consumidos se reducirá sin un esfuerzo adicional de su parte.
¿Cómo reponerse?
¿Cómo hacer frente y perder peso? La motivación externa (hermosas fotos de atletas y modelos, vestidos de tallas pequeñas y la posibilidad de ir a la playa en un mes) tiene efecto temporal y suave.
El deseo de cambiar se basa en la resonancia absoluta con el estado actual de las cosas. Necesitas mirarte desde afuera (a través de fotos y videos) y entender que la motivación es No es la figura deportiva abstracta de alguien, sino un cuerpo imperfecto propio, que puede ser perfecto.
Y (el cuerpo) está aquí y ahora, y no solo existe en tu fantasía.
¿Cómo motivar a un ser querido a perder peso?
Si una persona puede evaluar de manera sobria su propia apariencia, simplemente puede ofrecerle que trabaje en la figura. Prometiendo proporcionar toda la asistencia posible y cumplir con la promesa.
Es necesario abstenerse de las críticas directas / negativas y centrarse en las perspectivas (mejorar la salud, aumentar la autoestima, la apariencia elegante, la capacidad de demostrar la superioridad de uno a los amigos y conocidos, etc.).
Personas con autoestima dolorosamente baja o alta. no perciba critica. Por lo tanto, es mejor infectarlos con su propio ejemplo, moviendo el enfoque hacia la propia persona y proponiéndole a la persona simplemente formar una empresa en el camino hacia la meta.
Al convertir la pérdida de peso en un juego emocionante, no solo puede lograr cambios externos en una persona, sino que también puede cambiar su actitud hacia su propio cuerpo, su salud y los estándares de deporte y apariencia.
Asistencia psicologica
Si una persona repetidamente trató de perder peso, se interrumpió y comenzó de nuevo, lo más probable es que trastorno alimentario adquirido.
Un signo claro de violaciones en el plano "hombre-comida" es el temor a ciertos tipos de productos, la división de alimentos en "buenos" y "malos", así como la incorrecta priorización de la belleza y en detrimento de la salud.
Puedes intentar resolver el problema tú mismo, mientras atacas el mismo rastrillo. Y tu puedes buscar ayuda psicológicaPara deshacerse de actitudes destructivas, fobias y falsas creencias.
Cuando trabajas con un psicólogo, puedes Revelar la verdadera causa del exceso de peso. (insatisfacción con sus vidas, amor decepciones, problemas en el trabajo, traumas emocionales de los niños, etc.) y declara la guerra no solo por las consecuencias en forma de exceso de peso, sino también por las razones de la aparición de kilogramos odiosos.
Un psicólogo puede ayudar a evitar condiciones dolorosas como la bulimia, la anorexia, etc.
Después de todo, un especialista. será capaz de determinar correctamente en qué etapa se produce el "fallo" y un retorno a un patrón de comportamiento indeseable, una absorción incontrolada de alimentos y la aparición de odio hacia su cuerpo.
La psicoterapia también ayuda a resolver las "trampas de la conciencia" y la causa de la dependencia de tipos específicos de productos (dulce, salado, harina, etc.).
No hay necesidad de percibir tu propio cuerpo como obstáculo para una vida feliz.
Libras extra: esta es solo una característica variable de la apariencia, que no afecta sus cualidades humanas.
Y si lo desea, el peso / figura se puede corregir mediante una nutrición adecuada y deportes. Y aqui Cambiar el contenido interno es mucho más difícil.Por lo tanto, en primer lugar, debe trabajar en su propia cosmovisión, percepción, carácter y actitud ante el mundo.
Causas psicológicas del exceso de peso:
