Esta es la tercera parte de una serie de artículos sobre fumar. Aquí voy a hablar de por qué la gente fuma. Probablemente entre las causas más comunes del tabaquismo, que designaré, están aquellas por las que fuma.
Pero, para empezar, trate de preguntarse: “¿Por qué fumo?” Para responder a esta pregunta, recuerde todos los momentos en que el proceso de absorción del humo de tabaco es más agradable cuando salva y le ayuda a salir. ¿Guarda de qué? ¿En qué situaciones tiene que ser más relevante?
¿Por qué la gente empieza a fumar? Las principales causas del tabaquismo.
Tratemos de acercarnos. Aquí en mi opinión las causas psicológicas más comunes del tabaquismo.
- La necesidad de una estimulación constante de los sentidos: probablemente el factor principal en la aparición de hábitos. Desea tomar algo con la mano y la boca, inhalar humo, sentir los efectos de la nicotina en usted mismo. Experimenta incomodidad si no está involucrado en nada. Muchos por esta razón roen semillas, juegan constantemente en el teléfono, escuchan al jugador, compran cosas innecesarias, comen mucho y fuman (o lo hacen todo juntos). Esto se debe a una tensión oculta que emana desde el interior, está lejos de ser siempre perceptible y tiene poco que ver con el nerviosismo ordinario. Se encuentra en un lugar profundo y cuidadosamente disfrazado, ni siquiera lo piensas, aunque existe y continúa influyendo negativamente en tu personalidad y atrayendo nuevos malos hábitos a tu órbita. Este estrés se denomina científicamente trastorno por déficit de atención con hiperactividad.
- Nerviosismo, ansiedad: muchas personas están muy nerviosas y no pueden hacer nada al respecto. No porque sea imposible, sino porque no saben cómo dejar de estar nerviosos. Esto no se limita a la acción de la nicotina en sí. Cuando inhala humo, como regla general, deja la habitación en el aire, realiza movimientos rítmicos repetitivos y, combinado con la acción de la nicotina en combinación con aire fresco y una pausa, lo relaja.
- Incapacidad para relajarse y sobrellevar el estrés: refleja parcialmente el punto anterior. Estás constantemente tenso y aún no has aprendido a relajarte solo sin la ayuda de ninguna persona. Por lo tanto, necesitas un ritual como fumar.
- Restricción en la comunicación, emoción y timidez frente a las personas: tiene dificultades para comunicarse, especialmente con personas desconocidas. Estás deprimido por las pausas en la conversación, y simplemente eres tímido. Por supuesto que los cigarrillos te rescatan, llena estas pausas y te tranquiliza.
- Exposición al sentimiento de aburrimiento: hace eco del primer punto, que se deriva parcialmente del factor actual. Cuando estás aburrido, no encuentras un lugar para ti mismo, estás buscando algo que ocupar, fumar es una salida para ti, todo es simple.
- Fuerza de voluntad mal desarrollada: le resulta difícil negarse a sí mismo sus deseos, si hay alguna necesidad, entonces la satisface de inmediato: no tolera el hambre, el deseo sexual, le resulta difícil luchar contra la pereza, con caprichos repentinos y momentáneos. Sigues las necesidades de tu cuerpo y no conoces las medidas que contienen. Por lo tanto, fumas y no puedes dejar de fumar.
- Conceptos erróneos causados por la falta de información: un caso bastante raro, debido a la propaganda activa contra el tabaco y la disponibilidad de información. Pero quizás alguien crea que fumar casi no es dañino, y por lo tanto fuma.
La lucha contra la causa y no el efecto. ¿Requiere mucho de nosotros?
Sobre esto y para. Tal vez ya haya comprendido que voy a proponer un método para ajustar propiedades personales como el nerviosismo, la necesidad de ocupar las manos, etc. ¿Es mucho de todo esto para simplemente eliminar un solo hábito? ¿No es este gorrión de obús disparando? Solo quiero dejar de arruinar la salud del tabaco, y no cambiarme a mí mismo, reconstruyendo mi personalidad, dices.
Esta es una afirmación completamente lógica. Vamos a responder a la analogía del hogar. Es necesario eliminar las cucarachas de su apartamento. Por supuesto, sería bueno perseguir: compre todo tipo de trampas con veneno para insectos y colóquelas alrededor del apartamento. Hagas lo que hagas Las cucarachas desaparecen. ¡Hurra! Pero la alegría no dura mucho. Una semana después, los parásitos volvieron. Entonces, ¿cuál es el problema?
Intentemos descubrir por qué los insectos han inundado tu apartamento. Resulta que tienes un desorden en todas partes, mucha basura se acumula en todas partes, tiendes a olvidar poner la comida en la nevera y se pone mala y mala, hay un sándwich de un mes de antigüedad alrededor de la estufa, donde eres perezoso en conseguirla, no sacas la basura por mucho tiempo Bote de basura en la cocina y podredumbre. Debido a esto, las cucarachas perciben su vivienda como su hogar donde siempre hay comida para ellas.
Está claro que una persecución no es suficiente; Tal vez esto es demasiada acción solo para el desalojo de las cucarachas? Pero después de todo, al organizar la limpieza, no solo hace frente al problema de las plagas sucias, sino que también le brinda comodidad al apartamento, se vuelve más agradable vivir y trabajar en él, está menos deprimido por el ambiente del hogar, se relaja mucho mejor cuando no vive en el desorden. Ya no es una pena traer invitados, en tu casa comenzó a oler bien, desapareció el olor a comida podrida, desaparecieron montañas de platos sucios. Además, es simplemente higiénico.
¡No solo eliminó las cucarachas, sino que también trajo consuelo a su hogar e hizo la vida más cómoda en ella! Y ahora es poco probable que los insectos regresen (siempre que sigas manteniendo el orden), ¡ya que has eliminado la razón misma de su aparición!
También con fumar. Eliminar las desventajas anteriores no solo lo ayudará a dejar de fumar sin mucho esfuerzo como locomotora, sino que lo cambiará, mejorará su vida y lo hará una persona más feliz y más equilibrada. (Si aún crees que no puedes cambiarte, te recomiendo que leas mi artículo por referencia) ¡Intentando deshacerte de un problema en particular, inmediatamente resuelves toda una gama de características problemáticas de tu personalidad!
Y cuando se elimine la fuente de la adicción, no será difícil dejar el tabaco. Y de hecho, ¿por qué lo necesita cuando puede relajarse y no necesita jalar algo en sus manos para sentirse cómodo? Solo al eliminar la razón del hábito, prácticamente se garantiza que nunca fumará y nunca buscará un sustituto para fumar en nuevas aficiones dañinas (incluida la gula no controlada. Después de que dejé de fumar, no gané ni un kilogramo).
¿Por qué muchos creen en formas milagrosas y modernas de renunciar a los cigarrillos?
¡Esto es tan obvio, pero por alguna razón, no todos lo entienden y continúan usando parches, masticando chicles y pensando solo en cómo superar los síntomas físicos de la adicción! Probablemente, la comprensión de una verdad tan simple se ve obstaculizada por la pereza humana y la falta de voluntad para trabajar en ti mismo.
Esto es lo que explica la demanda de todo tipo de métodos “revolucionarios” y rápidos para combatir la adicción a la nicotina. Mi forma de dejar los cigarrillos es muy simple, pero el objeto de su impacto no es la adicción a la nicotina en sí, ¡sino su causa! ¡Mientras que muchas de las formas “progresivas” de dejar de fumar están luchando contra las consecuencias con una terquedad envidiable!
Por supuesto, se pueden usar los parches, pero solo después de que te das cuenta de por qué fumas y trabajas en ti mismo. Además de cebar las cucarachas solo será efectivo cuando elimines todo el lío. Pero todavía no recomendaría tales medios para aliviar el síndrome.
Tienes que hacer todo por ti mismo, sin la ayuda de ningún medio que reemplace a la nicotina, ya que esto dará un buen impulso al desarrollo de la fuerza de voluntad y el control de tus deseos. Cuando lo repase una vez, será más fácil contenerse si de repente quiere arrastrar. Te templa y te disciplina. Conseguí un cud (las "órbitas" habituales sin nicotina), pero creo que eso tampoco era necesario.
Cuando descubrimos las causas del hábito, es hora de decir cómo deshacernos de ellas. También hablaré sobre cómo prepararte para tirar cigarrillos y cómo soportar mejor el síndrome de abstinencia.
Pasando a la última parte. Cómo dejar de fumar por su cuenta y prepararse para dejar el tabaco.
