¿Tienes depresión?
Principales síntomas de la depresión.
¡La depresión es, ante todo, una enfermedad que necesita ser tratada! Créeme, la vida sin depresión es mucho mejor. Habrá algo para recordar antes de morir :). La depresión puede afectar la salud y el estado psicológico de una persona. Una persona deprimida a menudo no siente nada, como si estuviera en un desierto emocional. Todas las cosas en la vida pierden su color, sabor, sabor. Todos estamos familiarizados con el estereotipo: un hombre descuidado con una mirada extinta. ¡Lo más probable es que tenga depresión!
Cada persona tiene tanto mal humor como uno bueno. Todos a menudo nos sentimos tristes si, por ejemplo, algo malo ha sucedido o hay algunos problemas. Pero si este estado ya se retrasa durante mucho tiempo y es imposible enfrentarlo de manera independiente, entonces esto ya es una depresión. Síntomas y signos clásicos de depresión (también recomendamos que lea el artículo sobre depresión grave y signos de depresión):
Estado de ánimo bajo y apatía, independientemente de las circunstancias externas.
Una persona deprimida no puede salir de un estado independiente en el que todo parece sin sentido e innecesario. La vida que le sucede pierde su significado. Los asuntos cotidianos se vuelven increíblemente difíciles y las personas a su alrededor son insoportables.
La duración de la experiencia.
Si estás triste varias noches seguidas, esto no es depresión. Esta enfermedad se caracteriza por mal humor y bienestar durante al menos dos semanas (según la Clasificación Internacional de Enfermedades ICD - 10).
Manifestaciones somaticas
La depresión está directamente relacionada con la violación de los procesos bioquímicos del cerebro y los signos físicos de la enfermedad, no con la ficción. Los trastornos más comunes son:
- fatiga crónica
- problemas para dormir
- dispersión
- falta de apetito o excesivo
- pérdida de energía
- fracaso en el trabajo
Los síntomas pueden aparecer en diferentes combinaciones y desaparecer espontáneamente, multiplicando el malestar general de la vida por una persona con depresión.
Causas de la depresión. Hay algo que ganar
Hay una serie de causas de la enfermedad. Para fisiológicos incluyen:
- Uso de medicamentos como analgésicos, esteroides.
- problemas con la función tiroidea
- enfermedades infecciosas
La inclusión psicológica (aunque la cuestión de dónde está abierta la causa y dónde permanece abierto el efecto en este caso):
- rasgos de carácter
- Permanencia permanente en situaciones peligrosas y críticas.
- tener una enfermedad grave
- nacimiento del niño
- muerte de seres queridos
- abuso de alcohol y drogas
¿Cómo puede un hombre superar la depresión?
La forma más segura es encontrar un psicoterapeuta y seguir un plan de tratamiento. Esta es una enfermedad grave y el tratamiento incluye no solo la comunicación con el médico, sino también los medicamentos (detalles sobre medicamentos para la depresión).
La depresión es terrible porque una persona no puede evaluar adecuadamente las situaciones que le suceden. Es decir, una persona no puede realizar ni siquiera la tarea más simple, ya que le parece extremadamente complicada. Por lo tanto, es necesario reducir el número de factores negativos y la mala influencia en la vida cotidiana. No es necesario asumir demasiados compromisos que no estén en vigor. Los casos grandes se deben dividir moderadamente en otros más pequeños, y luego las acciones serán más claras. Si, por ejemplo, los problemas en el trabajo, y parecen no tener solución, es mejor tomar vacaciones o cambiar de trabajo.
Derrotar a la depresión a ti mismo?
1. Lo más importante es no abusar del alcohol, porque, como saben, puede aliviar el estrés. A la larga, una muleta en forma de alcohol, el estrés solo aumenta y acerca la muerte. Los milagros no suceden. Sería bueno tomarlo. Además del alcohol, puede haber cigarrillos, drogas, sexo promiscuo. Pero la afirmación de que puede ayudar a deshacerse de la depresión es falsa. Los problemas no desaparecen, sino que se multiplican.
2. Mira tu vida y piensa lo que es superfluo en ella. Tal vez exista algún tipo de vínculo o personas desfavorables en el entorno de una persona que toma energía. ¿O los asuntos domésticos ocupan la mayor parte de la vida? Necesita deshacerse gradualmente de todo lo que le cause protesta interna, miedo o estrés. Porque nuestros recursos emocionales y físicos pueden terminar en un día.
3. Sería bueno dejar de lado las quejas del pasado o los recuerdos pesados, ya que bloquean la energía necesaria para la recuperación. Experimentar el resentimiento y el dolor en la etapa de depresión es mejor bajo la supervisión de un psicoterapeuta, ya que el enfoque en los episodios negativos puede agravar los antecedentes generales de la enfermedad.
4. Trate de encontrar contacto con la gente. Sucede que una persona no quiere hablar con nadie en un estado de depresión. Quiero esconderme en la concha, y que nadie la toque. Comunícate solo con aquellos que entienden qué enfermedad estás experimentando actualmente. Elija a los interlocutores aquellos que son capaces de empatía. En ningún caso, no pase tiempo con "educadores", "entrenadores" y otros predicadores del poder de la voluntad y el poder del pensamiento positivo; esto es perjudicial. Trate también de no comunicarse con los quejumbrosos y pesimistas, esto provoca una depresión colectiva negativa que agrava.
5. "Somos lo que comemos". Trate de hacer usted mismo la dieta adecuada y la dieta. Debido a que su apetito se altera durante la depresión, coma lo que quiera, pero la comida debe ser fresca y saludable. Evite las comidas rápidas y grandes cantidades de productos de harina. Una comida mala e inútil de harina y grasa solo duele. Intente agregar a su menú productos, que se describen en el artículo Vitaminas para la depresión, que le ayudarán en el tratamiento de la enfermedad.
6. Añadir emoción. A pesar del hecho de que una persona deprimida a menudo no siente alegría ni pena ni ninguna otra sensación, todavía vale la pena intentar diversificar la vida. Cualquier negocio que no cause asco y protesta a la ejecución encaja. Un pasatiempo creativo o un deporte extremo es lo principal sin violencia contra ti mismo.
Prevención de la depresión
Como te habrás dado cuenta, todas las recomendaciones se reducen a una muy importante. Esto es importante, todo el mundo lo sabe, pero para cumplirlo es necesario que muestres gran coraje y valor. ¿De qué estamos hablando? ¡Es muy simple! Ámate de esa manera, no por lo que has ganado hoy más que ayer, o hiciste tantos ejercicios, sino así. Esto le dará el apoyo para mantener el poder interno y el núcleo positivo casi sin importar lo que suceda afuera.
No pospongas cambios para más adelante. ¿Quieres hacer una reparación? Hazlo ¿Quieres viajar? Paseo No importa que después del viaje se acabe el dinero, entonces habrá algo para recordar. Y el dinero, como saben, es el recurso más fácilmente recuperable. ¿Quieres cenar con los niños, pero necesitas clavar el estante? Tíralo, el estante no irá a ninguna parte, pero los niños crecerán y se irán, ¡y tu vida es finita!
En general, respira profundamente y disfruta de la vida aquí y ahora. Y ahora lo más importante: si le parece que está deprimido, siempre es mejor consultar a un médico. ¡Así que definitivamente podrás volver a estar sano!
