Esta es una continuación de la parte anterior de una serie de artículos sobre fumar. Aquí, en la segunda parte, hablaré sobre un ejemplo personal, sobre como dejé de fumar sin mucha dificultad y resistencia, y después de eso, nunca más quise volver a tirarme humo venenoso en mi interior. Basándome en mi ejemplo, así como en la experiencia de otros fumadores, formulé principios que lo ayudarán a deshacerse del hábito de una vez por todas y ¡nunca más volverá a hacerlo!
Lo que me asustó de rechazar los cigarrillos.
Ya he dicho que con horror vi la perspectiva de que debo dejar de fumar PARA SIEMPRE. Comprendí que algún día tendría que hacerse esto, pero sin un paquete en mi bolsillo, imaginé vagamente mi futuro. Y antes de eso, me sentía muy inquieto e inquieto, me resultaba difícil sentarme en un lugar durante mucho tiempo sin moverme o sin ninguna irritación sensorial: el flujo de información, la comida, las sensaciones agradables, necesitaba todo esto casi en cualquier momento.
Y si una persona experimenta una necesidad constante de "hacerle cosquillas" a sus receptores, como fue mi caso, entonces los cigarrillos son la opción ideal y más asequible.
Podemos fumar casi en cualquier lugar y en cualquier momento, mientras que nos permite tomar algo con las manos, la mandíbula, la respiración y, además, tiene un efecto estimulante y al mismo tiempo calmante en el cerebro. Por esta razón, no podía imaginarme cómo era posible hacerlo sin retrasos por hora. Y en ese momento no vi el problema en mi inquietud y nerviosismo, ni siquiera lo pensé. Durante el día, estas cualidades mías "atraían" a los cigarrillos, y por la noche se sentían satisfechos con la cerveza, el tiempo entre el cual los sorbos se llenaban nuevamente con humo de tabaco.
Necesitaba tirar constantemente algo en mis manos, sentir el cambio en mi condición, eliminar el nerviosismo, estabilizar mi estado de ánimo, que luego cambia constantemente en el rango entre dos extremos, combatir el aburrimiento. No podía quedarme quieto y esperar algo completamente inactivo, no podía soportar las colas y las conferencias, sentí el deseo de viajes largos.
¿Qué me hizo fumar?
¿Y realmente, el problema de fumar en mi caso podría resolverse solo eliminando el deseo físico por la nicotina? Por supuesto que no, porque no fue la nicotina en sí misma lo que se trató, no solo en su acción narcótica, sino en mí, en mi personalidad, en las cualidades de esa personalidad, en el estado de mi cuerpo y mente.
Estoy seguro de que la mayoría de las personas, especialmente los jóvenes, tienen deseos de fumar principalmente por razones psicológicas, no necesariamente como yo, solo algunas personalidades. En la tercera parte del ciclo, le diré qué rasgos de la personalidad influyen en la apariencia de los apegos dolorosos y cómo deshacerse de ellos.
Siguiendo la ya conocida analogía astronómica de la parte anterior, podemos formularla de la siguiente manera: para deshacerse de la atracción (dependencia) de un cuerpo cósmico masivo (causa de adicción) en el lugar donde se encuentra este cuerpo, debe eliminar este cuerpo en sí mismo, y no quitar otros cuerpos de su órbita ( cigarrillos, alcohol). Si simplemente eliminamos la órbita de los cuerpos en rotación, la atracción no irá a ninguna parte y cualquier meteorito que pase será capturado por la gravedad y estará en órbita. Es decir, encontraremos algo para reemplazar el viejo hábito: la gula, el alcohol o algo más ...
Cómo descubrí el problema
No entendí esto inmediatamente. Al principio, vi mi ansiedad interna como una desventaja, cuando, a través de la práctica de la meditación, comencé a mirar las cosas y a mirarme a mí mismo de manera más sobria. Estuve expuesto a las causas internas de mis problemas. Me di cuenta de que esto es algo que hacer. Pero entonces ni siquiera había pensado en dejar de fumar. Empecé a aprender a relajarme durante el día, a soportar la incomodidad durante una larga espera, y seguí meditando.
Con el tiempo, me calmé mucho y el nerviosismo ya no era tan fuerte. Entonces decidí empatar con tabaco, lo hice simultáneamente con un amigo, acordamos que ambos abandonáramos este hábito. Todo resultó no ser tan difícil para mí: estuve muy irritable durante una semana, no pude centrar mi atención, me sacudí constantemente, pero luego disminuyó (no es una agonía infernal, te lo aseguro) y ya no quería fumar. ¡Pero qué difícil parecía desde el principio! ¡Pero resultó tan fácil!
¿Qué pasó después de que dejé de fumar?
Me alegré mucho de no fumar más, respiré los pulmones llenos del aire, sentí nuevos matices de olores y sabores, mi respiración se había ido y había problemas con la presión. En general, me sentí mucho mejor.
Pero mi amigo todo era diferente: vi que anhela el tabaco. Renunciar, parecía haber perdido algo, y yo, por el contrario, acabo de adquirir algo. Aproximadamente un año después se encendió, ahora fuma. Han pasado 2 años desde nuestro acuerdo de casting. Nunca me puse un cigarrillo en la boca y ni siquiera lo pensé, ni sentí una sensación de pérdida, sino que me disgustaba la idea de inhalar este humo acre. Estoy seguro de que nunca fumaré.
Todo esto me hizo pensar sobre por qué renuncié, tener 6 años de experiencia sin mucha dificultad y resistencia, y para alguien que lo haga es tan difícil. Y luego traté de entenderme a mí mismo, me di cuenta de que era la verdadera razón de mi hábito: ¡una preocupación interna, habiendo enfrentado a que la negativa del humo de tabaco ya era la solución más elemental y obvia! Solo tuve que sufrir un poco de incomodidad durante el período de destete, y eso fue todo. Fue mucho más fácil de lo que pensé, fue un lanzamiento, no una pérdida.
Por cierto, debido al hecho de que adquirí algún tipo de paz, gradualmente comencé a beber cada vez menos alcohol, hasta que su consumo no se convirtió en algo extremadamente esporádico. Creo que pronto dejaré de beberlo por completo, ya que cada vez necesito menos. (Actualización: ha llegado pronto, ahora no bebo nada)
Ahora, basta con mi experiencia, tratemos de resumirla y colocarla bajo un denominador común. Formularé las principales causas posibles de la adicción y, en particular, la adicción a la nicotina, y luego le diré cómo trabajar con estas causas. Ir a la siguiente parte. ¿Por qué la gente fuma?
