A menudo escuchamos que tenemos que creer en nosotros mismos. Pero muchos no saben cómo hacerlo. ¿Cómo crecer una autoestima saludable? ¿Cómo amarte a ti mismo para que la opinión de alguien más no sea deprimente? Una frase "cree en ti mismo" no es suficiente. Después de todo, la baja autoestima, como baja inmunidad, es incapaz de protegerse de fallas menores. Aumentar la autoestima es un arduo trabajo de "bombear" su propia vida desde los pisos más bajos.
Hombre confiado - quien es el?
Creer en ti es genial Esto se puede aprender como cualquier especialidad. ¿Qué rasgos de carácter y hábitos se deben educar para obtener un diploma de una persona segura de sí misma?
- Autoestima adecuada. La autoestima es una herramienta que necesita reparación constante. Inflado o discreto, como una brújula rota, muestra la dirección equivocada del desarrollo.
- Confianza en uno mismo. La imagen del yo real es estable. Una personalidad fuerte no experimenta subidas de euforia "Yo soy el mejor" ni caigo en el abismo con las palabras "Soy un completo tonto". Pero al mismo tiempo tiene derecho a un sentimiento de ira, frustración, miedo.
- Filtro entre evaluación y autoevaluación.. Una persona segura no atribuye a los demás lo que él está experimentando, y la confianza no se forma por la evaluación de otra persona, sino por la propia.
- Respeta tus propias fronteras. Cada persona es un estado soberano. Mientras más protegidas estén las fronteras, más fácil será establecer relaciones diplomáticas con las potencias vecinas.
- Flexibilidad en la interacción con el mundo.. Todo lo que es necesario para la felicidad está dentro de cada uno de nosotros. Creer en ti mismo te ayuda a encontrar un punto de apoyo interno para deshacerte de las ilusiones y encontrar un lenguaje común con otras personas.
- Comunicación. La psicología de la personalidad define la sociabilidad y la confianza como sinónimos. Esto no es del todo cierto. Creer en ti mismo te permite encontrar un equilibrio en la interacción con los demás y el deseo de estar solo contigo mismo.
El hombre no nace como un perdedor con una falta de fe en su propia fuerza. O un perfeccionista sin derecho a equivocarse. El reconocimiento "No creo en mí mismo" siempre alberga una historia personal. ¿Qué papel juegan los padres en esto? Vamos a tratar de resolverlo.
Creer en ti mismo desde la infancia
La visión de los padres siempre afecta la autoestima de los niños. Si desde el nacimiento un niño se convierte en una fuente de alegría, si lee en los ojos de sus padres que él es amado, entonces él también crece feliz. La autoestima se mantiene para toda la vida. Este es el núcleo interno, que no puede ser roto por juicios críticos o evaluación negativa.
Pero los padres tienen sus propios complejos y esperanzas no cumplidas. ¿Cómo encajará el niño en estas expectativas? Todo su destino depende de ello. Por ejemplo, una niña crece. Por supuesto, sus padres la aman, lo consideran inteligente, pero no de apariencia atractiva. Toda su vida, ella oye elogios por sus logros académicos y críticas con respecto a su apariencia. ¿Adivina en qué área de la vida tendrá una autoestima adecuada?
Los niños crecen, se alejan, pero la voz interior les recuerda constantemente sus propios defectos. Es importante entender que esta es una voz extraña y que puedes deshacerte de ella. ¿Cómo hacer esto? Asume la responsabilidad de tu vida. Los padres crían lo mejor que pueden durante 16 años. Si el resultado de su educación no encaja, hay muchos años más para volver a aprender.
Creer en ti mismo no es la bendición de Dios, y su ausencia no es una oración. Pero a veces estamos bajo el poder de las ilusiones y sobreestimamos nuestras habilidades. Algunos psicólogos creen: estamos tan obsesionados con nuestra elección que ya no evaluamos adecuadamente lo que está sucediendo. ¿Qué hace que la confianza en sí mismo crezca en confianza en sí mismo?
Cree en ti razonablemente
Cada persona tiene sus propias gafas de realidad. A través del prisma de su ego, se evalúa a sí mismo y sus acciones. Los colegas dejan de escuchar las opiniones de los demás, porque la suya es la más correcta. Los empresarios, hasta el final, no admiten que su negocio está al borde del colapso. Y las redes sociales están alimentando cada vez más la adicción al ego no saludable a los gustos o al síndrome del yo. La alta autoestima, así como la baja, es solo una máscara externa. Estos son extremos, entre los cuales hay un punto cero: una fe sana en ti mismo. No requiere confirmación externa de su propia singularidad. Este reconocimiento de la singularidad de lo que es.
¿Cómo encontrar tu nivel adecuado?
Escucha las opiniones de los demás. El entorno en el que solía obtener la aprobación no es adecuado. Para obtener una retroalimentación clara, no necesita "me gusta", sino comunicación con personas comunes y corrientes que sinceramente le desean lo mejor.
Rechazar comparaciones. El control excesivo se incluye en el punto "lo que dirá la gente sobre mí". La energía del control constante se libera y se dirige a otras personas. El centro de atención está cambiando de la propia persona a las emociones y experiencias de otras personas.
Pedir perdon. La capacidad de admitir que estaban equivocados es un acto de una personalidad madura. Una persona no puede aceptar una disculpa - este es su derecho. Pero a veces necesitas disculparte solo para sentirte mejor.
Guarda gafas de color rosa para ocasiones especiales.. A veces necesitas recuperarte después de una falla, o simplemente mejorar tu estado de ánimo. Las gafas de color rosa deben protegerse para estos casos. Pero no los use demasiado a menudo.
El problema de la falta de confianza en sí mismo es tan actual que muchos psicólogos y entrenadores de vida reciben títulos académicos por su investigación en esta área. Cada uno de ellos tiene su propia teoría y métodos de trabajo, pero la principal noticia es esta: se trata.
Herramientas para creer en ti mismo.
¿Tratando de encender un fuego con dos palos o realizar cálculos en una hoja de papel? Por supuesto que no Usas computadoras y otras herramientas que podrías comprar. ¿Qué hay de creer en ti mismo? ¿Por qué en cuestiones de calidad de sus propias vidas, muchos dejan que la pregunta siga su curso? Creer en ti mismo no es un sentimiento, es una cualidad. Y solo puede ser resuelto en acción. Necesitamos movernos en pasos pequeños, entonces el fracaso no será un desastre para nosotros.
¿Cómo funciona? Los psicólogos dicen que la confianza en sí mismo es la secuencia habitual de acciones, llevada al automatismo. ¿Recuerdas cómo aprendiste a cocinar? ¿Cómo rompiste los huevos por primera vez, amasar la masa y verterla en la sartén? ¿Y hoy puedes llamarte un fabricante seguro de panqueques? Probablemente si Así que en otras áreas de la vida. La primera actuación pública se da con gran dificultad o no es posible en absoluto. Pero cada vez que la creencia en ti mismo se hace más fuerte, y das el primer paso con más audacia. La confianza en sí mismo no significa falta de entusiasmo. Pero ella da fe en tu propia fuerza, en eso con ansiedad, definitivamente te enfrentarás.
"Toma un pedazo de papel". Con estas palabras, la recepción comienza con un entrenador de vida o un psicoterapeuta. Aquí hay algunos ejercicios que puedes hacer tú mismo.
- Registre todos los casos de la vida cuando se sintió confiado. Enumere todos los eventos en la lista: en el jardín de infantes no matinal, en la escuela, en el trabajo. Amplíe constantemente esta lista con nuevos recuerdos.
- Recuerda la situación cuando eras un fiasco. Imagínese si esto le sucediera a otra persona y escríbale una carta como apoyo. Describa la situación desde el exterior, mencione que comparte sus sentimientos y simpatiza. Después de eso, escriba algunos consejos sobre cómo actuar en una situación similar en otro momento.
- Al final de cada día, escriba todas las cosas buenas que le sucedieron durante el día. No necesariamente demasiado significativo, sino simplemente agradable. Al final de la semana releen los eventos más agradables. Tenga en cuenta las acciones que llevaron a una disminución en la creencia en ti mismo. Añade tal que te ayude a mejorar tu autoestima.
- Escribe una carta a tus padres. Solo escribe lo que se te ocurra. Vuelva a lo que ha escrito, complételo hasta que no quede nada más que decir.
- Empieza a llevar un diario. Así que no solo puedes registrar todos los sentimientos, sino también monitorear su desarrollo. Trate de evitar juicios de valor como "malo" o "bueno". No te juzgues ni te exaltes, solo escribe una historia sobre tu vida.
Estas formas son solo el comienzo. Los pensamientos dispersos gradualmente comenzarán a espesarse, sacando viejas quejas y experiencias del subconsciente. Debe estar preparado para el hecho de que no todos los esfuerzos traerán resultados desde el primer o segundo intento. Pero cada victoria sobre sí misma traerá una nueva oleada de fuerza y permitirá desarrollar un plan de acción más efectivo. Tomará tiempo hasta que empieces a creer en ti mismo lo suficiente como para actuar con eficacia. Pero con cada pequeño triunfo, la confianza en sí mismo se fortalece.
Trabajar en ti mismo lleva la autoestima al punto cero. En ella, el sentimiento de calma de "cree en ti mismo" reemplaza las experiencias en puntos extremos como "No soy lo suficientemente bueno" y "Soy el mejor".
"Cree en ti mismo" - dilo a ti mismo, hasta que realmente creas. Junto con la fe en ti mismo, crecerán la paz interior, el autocontrol y la confianza en la decisión correcta. Los viejos fallos no podrán evitar el cambio, y los que lo están esperando no serán derribados del camino elegido. Porque en lo profundo de tu voz interior se repetirá en voz baja pero segura: "Creo en mí mismo. Podré hacerlo".
