La pérdida de uno de los familiares siempre es una sorpresa, para la cual no hay forma de prepararse. Es imposible reconocer y aceptar de inmediato la situación. ¿Cómo sobrevivir a la muerte de una persona cercana y querida, cuando parece que esto es imposible?
Voluntad de los sentidos
En algunas culturas, es costumbre restringir las emociones de uno, especialmente los hombres. Pero cada uno tiene su propio sistema nervioso, y las lágrimas son una oportunidad para quitarle una carga excesiva. Por lo tanto, lo primero que debe hacer es dar rienda suelta a las lágrimas, no importa solo o con un ser querido.
No puedes permitir que otros impongan su opinión sobre quién y qué deben sentir. Pueden pensar e incluso decir algo como: "Estás muy triste". O: "No te aflijas lo suficiente". Perdónalos y olvídalo.
Cada uno tiene un sentimiento de dolor a su manera. Al tratar de cumplir con las reglas inventadas por alguien, puedes interferir con tu propia curación espiritual. Por lo tanto, es mejor ignorar la opinión de otra persona sobre este tema, no importa.
Debido a que el dolor de cada persona se expresa de manera diferente, puede parecer que nadie puede entender sus sentimientos. Debido a esto, quiero irme y aislarme de los demás. Pero esto no es una opción. Es mejor permitir que un amigo cercano muestre participación y esté cerca.
A veces, junto con la tristeza, surgen sentimientos de resentimiento o culpa. Alguien puede estar enojado con familiares, médicos, por no cuidar o incluso por el difunto, porque él, por ejemplo, no pidió ayuda a tiempo. Más a menudo, la gente se culpa a sí misma. Parece que si se hiciera o no algo, todo sería diferente. Las quejas y los conflictos con los difuntos emergen en la memoria, y el sentimiento de culpa crece con una nueva fuerza. ¿Qué hacer con estos sentimientos?
En primer lugar, reconozca que tales pensamientos son normales, independientemente de si están justificados o no. En este punto, nuestro cerebro funciona de esta manera bajo la influencia del dolor severo de la pérdida. Estos sentimientos no necesitan ser suprimidos o silenciados. También son mejores para discutir con un ser querido.
Por supuesto, es importante cómo se llevará a cabo tal discusión. No debe atacar a los familiares con acusaciones, también están heridos y el conflicto solo agravará la tristeza de ambos lados. Una conversación tranquila te permitirá compartir sentimientos y descubrir los momentos críticos. Vale la pena recordar que la indignación es una emoción, la reacción habitual al dolor, y no seguirla. Esto debe tenerse en cuenta y en relación con los sentimientos de culpa. Sabiendo que este sentimiento, no más de uno de los síntomas del dolor, puede salvarse de la depresión. El pensamiento constante "si ..." no puede cambiar lo que sucedió, pero evitará la recuperación.
Desafortunadamente, incluso el amor más fuerte no permite controlar cada paso y decisión de una persona, prever todo y proteger todo de todo. Es imposible
Al principio
Todos los procedimientos asociados con la pérdida de un ser querido requieren mucha fuerza emocional y física cuando no están allí. Por lo tanto, es especialmente importante dedicar tiempo al descanso y la nutrición. Sí, lo más probable es que no haya apetito, pero el cuerpo todavía necesita apoyo. Es posible que necesite ayuda médica, no dude en solicitarla.
A menudo, la situación cambia radicalmente la vida y requiere decisiones importantes. Es mejor posponerlos al menos por un tiempo. No venda de inmediato la vivienda, renuncie o consiga un trabajo. En primer lugar, será imposible pesar todo sensatamente. En segundo lugar, es un estrés adicional y completamente innecesario. Necesitas darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere al menos un poco. Esto también se aplica a tales soluciones globales, incluso a las domésticas. Cómo lidiar con las cosas de los fallecidos, si es necesario reorganizar los muebles: todas estas preguntas se resuelven mejor un poco más tarde.
Una buena manera de aliviar el dolor es derramar sus sentimientos en un papel. El diario es una buena ayuda en este sentido.
No te permitas creer todas las supersticiones que pueda imponer. No pueden cambiar nada, y con frecuencia los que los imponen no tienen la intención de consolar a la persona afligida, ya que alguien puede incluso buscar un beneficio personal.
Sería precipitado establecer un marco de tiempo para tus experiencias. A menudo el dolor dura más de lo que la persona planeaba. No se culpe por brotes repentinos de angustia, lágrimas, que aparecerán incluso después de mucho tiempo después de la pérdida. Esto puede suceder en cualquier lugar: en la tienda, de camino al trabajo, y esto es normal.
Tomará paciencia para comunicarse con los demás. La mayoría de ellos estarán preocupados, sin saber qué decir, y al mismo tiempo hablará fuera de lugar. Vale la pena el esfuerzo de entenderlos y mostrar condescendencia a sus errores.
Con el tiempo
El alcohol y ciertos medicamentos pueden proporcionar alivio temporal. Desafortunadamente, esto puede causar dependencia emocional. Peor aún, puede ralentizar enormemente el proceso de recuperación, ya que tal alejamiento del problema lleva a su solución. Como resultado, puede llegar a un callejón sin salida, del cual no será fácil salir. Es mejor tener paciencia para sobrevivir a lo que sucedió tal como es, para derramar sentimientos, y entonces las fuerzas seguirán viviendo.
Para seguir viviendo, debes restaurar la rutina diaria tanto como sea posible. Incluso acciones simples como ir a la tienda requerirán esfuerzo. Pero el empleo permitirá llenar el cerebro con pensamientos nuevos y no caer en la apatía. Esta es una oportunidad para ayudarte a seguir viviendo.
Es difícil creer en ello, pero con el tiempo el dolor agudo disminuirá. Esto no significa que una persona haya olvidado o disgustado a la persona fallecida. Esto le permite volver a los recuerdos cálidos, que pueden ser un verdadero consuelo. Se pueden compartir con los seres queridos, lo que dará muchos minutos cálidos.
En la vida, habrá un lugar para nuevas ansiedades, durante las cuales la soledad y la impotencia se pueden sentir especialmente de manera aguda. Para que no se desanimen, debe sintonizarse para resolver los problemas a medida que ocurren y no preocuparse por adelantado.
Para sobrevivir a la pérdida y seguir viviendo, es importante no dudar en expresar sus sentimientos para comprender que son normales. Será prudente seguir cuidando su salud, tratar de volver al ritmo habitual de la vida y mantener recuerdos cálidos.
