Existen varios métodos para desarrollar la atención, desde el más simple hasta el más complejo.
Esto El proceso mental es importante a cualquier edad.Desde la infancia tengo que ofrecerle a mi hijo varios ejercicios.
Los ejercicios de atención también son útiles para las personas mayores para preservar las capacidades intelectuales el mayor tiempo posible.
¿Qué es la atención y qué es para una persona?
Atención plena en psicología. enfoque selectivo en un objeto o acción en particular.
Es una concentración que permite arreglar los detalles más pequeños, cambios en el mundo externo, que ocurren alrededor de los procesos.
La atención plena le permite ver varios objetos al mismo tiempo y reaccionar a lo que está sucediendo de manera oportuna. En algunos casos, las fracciones de segundo son cruciales.Por ejemplo, al conducir un coche.
Una persona desatenta se confunde a menudo. Puede tener problemas para recordar nombres, personas, leer texto, con la cuenta correcta.
La falta de atención es especialmente peligrosa. al realizar actividades responsables.
Un niño cuya atención se reduce tiene problemas para aprender y memorizar material.
Desarrollo
Es difícil para los niños hacer una cosa difícil de concentrarpor lo tanto, la tarea de los padres y educadores es desarrollar la atención.
La formación de atención voluntaria en los niños en edad preescolar comienza alrededor de los 4-5 años, aunque involuntariamente también juega un papel importante en el desarrollo mental.
Para el desarrollo de la atención requiere ejercicio regular, pero Deben pasar sobre la base de juegos..
Es decir, el niño debería estar interesado en comenzar.
El desarrollo de la atención pasa por varias etapas:
- de 0 a 1 año. Atención distraída. El niño no puede concentrarse todavía, se distrae con el ruido o un juguete;
- de año a dos. Tipo fijo Un niño hace algo y es difícil distraerlo;
- dos o tres años. El niño puede distraerse si se le acerca y luego volver a su lección;
- tres a cuatro años. Aparece la capacidad de cambiar de un proceso a otro. Este tipo de atención se puede llamar un corto de dos canales;
- de 5-6 años La atención predominante de dos canales aparece cuando el niño puede hacer dos cosas al mismo tiempo, cambiando entre ellos.
Se cree que la atención debe desarrollarse a partir de esta edad.
¿Puedes aprender a estar más atento?
¿Cómo aprender a enfocar la atención?
A una edad tempranaCuando los procesos mentales se están formando, es más fácil desarrollar la atención y la imaginación.
Cuanto mayor es la persona, más difícil esSin embargo, esto no significa que el desarrollo sea imposible. El uso de ejercicios especiales, el deseo de enfocarse a propósito le permite aumentar el nivel de atención.
Para aprender a estar más atento, la fuerza de voluntad es útil, ya que el proceso está asociado con la perseverancia. Si a menudo te distraes, entonces el grado de concentración disminuye.
Es más difícil para las personas hiperactivas concentrarse en el tema o la acción, necesitan algo de esfuerzo.
Si la capacidad de concentración se reduce debido a Ciertas enfermedades o cambios en el cerebro., entonces se requiere la ayuda de un especialista y, posiblemente, el uso de medicamentos específicos recetados por el médico.
También es útil prestar atención a una nutrición adecuada: el uso de proteínas, carbohidratos, vitaminas.
Fatiga conduce a una disminución de la atención y la memoria, por lo que es importante descansar y dormir bien. Más a menudo caminar en el aire fresco, el ejercicio.
Metodos y tecnicas
Existen varias técnicas que ayudarán a entrenar la atención en la edad preescolar y escolar:
- Mantener interés. El niño debe participar en actividades con gusto.
- Tener en cuenta la edad y de acuerdo con esto, elija la duración de la lección. Por ejemplo, un ejercicio de 20 minutos es suficiente para un bebé de cuatro años, mientras que los niños de dos años no hacen más de 10 minutos. Las clases para niños en edad escolar son más largas, pero también se realizan teniendo en cuenta un descanso para descansar y un cambio de actividad.
- Utilizar para las clases personajes favoritos Bebé y juguetes que le gusten.
- Mostrar un ejemplo Explique que para estar más atento, el resultado de la actividad es mucho mejor.
- Aprende el alfabeto y la lectura. La lectura aumenta la capacidad de concentración, pero es importante que el niño no trabaje demasiado. Es imposible forzar la lectura, es necesario desarrollar un interés en el proceso.
Además de las actividades intelectuales, se debe prestar atención al desarrollo físico.
Mirar ¿Qué tan bien respira el bebé?Respiración profunda: se debe suministrar suficiente oxígeno al cerebro. Ejercicios útiles con globos, caminar al aire libre, jugar con pompas de jabón.
Entre las formas de desarrollar la atención se encuentran varios ejercicios específicos, juegos, entrenamientos.
Entrenamiento y práctica de concentración.
Para entrenar la atención utiliza ejercicios.
Contado Edad, características del sistema nervioso.Enfermedades concomitantes. En algunos casos, es posible que necesite consultar a un médico.
Si un niño tiene hiperactividad, la capacitación de atención es especialmente relevante. Los niños necesitan desarrollar la perseverancia. Al mismo tiempo, los ejercicios intelectuales necesariamente se alternan con la actividad física: el niño debe deshacerse del exceso de energía.
Con bebés y niños muy móviles no haga más de 5-10 minutos, luego tome un descanso.
¿Cómo entrenar la atención plena infantil? Ejercicios para niños:
- Mirando las fotos Se invita al niño a nombrar lo que se muestra en la figura. En este caso, es necesario que el niño haya notado varios detalles: colores, ubicación, elementos en los que se compone el dibujo.
- Juego "Lo que falta". Antes de que el niño ponga algunos artículos. Luego limpian uno y le ofrecen al bebé que nombre lo que falta.
Es necesario comenzar con tres objetos simples cuyos nombres son familiares para el niño.
- Juego "Espejo". Deje que el niño repita los movimientos simples detrás de los adultos: levante, baje la mano, aplauda, represente varias emociones.
- "Encuentra las diferencias". Antes de que el niño ponga dos dibujos y ofrezca encontrar cómo difieren.
- "Añadir números en el orden correcto". Adecuado para niños que ya están un poco familiarizados con la factura.
- "Encuentra un par". Para cada artículo se invita a encontrar adecuada o similar: dos cuadrados, una taza y una cuchara.
- Añadiendo puzzles. Cuanto más pequeño es el niño, menos elementos se utilizan. El rompecabezas debe ser reconocible.
Como opción - para utilizar los cubos que conforman la imagen.
- Juego "acabado". No se ofrecen dibujos terminados. El niño debe entender qué detalles se deben dibujar.
- En la calle, preste atención a lo que sucede alrededor del niño.Cuente los carros del mismo color, observe el movimiento de las nubes, el cambio de semáforo, el color del follaje, la cantidad de personas que han pasado y los cambios en los fenómenos naturales.
- El juego "Verdadero-falso". El facilitador nombra el objeto y la acción o propiedad, y el niño debe decir si esto es correcto. Por ejemplo: un coche vuela, una vaca ladra.
- Un juego de palabras. Es necesario nombrar palabras en las que no hay una letra definida. Otra opción es palabras que contienen una letra específica. Para niños mayores - un juego con sílabas.
- Haciendo palabras De las cartas propuestas u otras palabras.
¿Cómo ponerse atento? Desarrollo de la atención para adultos.:
- Estar en un estado de "conciencia". Es útil realizar en la calle o en cualquier otro lugar desconocido. Mire a su alrededor: qué artículos ve, cuántos de ellos, hay similares, cuántos autos han pasado.
Si toma la misma ruta todos los días, observe qué cambia, si no se reúnen las mismas personas.
- Concentrarse sobre lo que está pasando alrededor
- Note nuevas propiedades de las cosas. Ante usted hay una taza: mire qué color es, si está desconchada, qué curva del asa, qué tan rápido se enfría el té.
- Enfócate en el proceso mientras lees. - apague los pensamientos extraños, no se distraiga con ruidos, música, conversaciones, trate de entender lo que está escrito lo más profundamente posible. Olvídese de leer "en diagonal", lea los párrafos hasta el final, no limitándose a encabezados y oraciones individuales.
- Escuchando musica, presta atención a las palabras, intenta captar el significado de la canción.
- Ejercicio "Line". Se dibuja una línea con un lápiz en una hoja blanca de papel. Trata de concentrarte solo en ella, apagando todos los pensamientos. Una vez distraído, lleva la línea hacia arriba. Luego de nuevo recto. Así verás cuántas veces ha desaparecido la concentración.
- Concentración en segunda mano.
- Ejercicio "Punto". En la hoja blanca, dibuja un punto negro. Cuelga una sábana delante de ti. Relájate, enfócate exclusivamente en el punto. Tan pronto como aparezcan pensamientos adicionales, deténgase, deséchelos.
- Concentración de la vela. Es más conveniente llevar a cabo en una habitación oscura o con poca luz. Elimina las distracciones, enciende una vela y mira su llama. Presta atención a su movimiento, color, cambios de tamaño.
No debe haber pensamientos extraños, solo una concentración completa en el proceso.
- En la calle, mira el número de coches., cuenta cuántos coches de cierto color pasaron. Recuerda, si te encuentras con máquinas similares.
- Prestar atención a las personas en el transporte. - expresiones faciales, vestimenta. Observe los detalles más pequeños, imagine con quién podrían trabajar, qué piensan, su estado civil y bienestar.
- Recuerda los nombres gente que conoces
- Meditación. Le permite enfocarse en las sensaciones internas, aprende a apagar los pensamientos, no a responder a los ruidos externos. Medita con o sin música.
Organice el espacio para que nada distraiga: desconecte el teléfono, el timbre, el televisor.
- Ejercicio de manos. Siéntate en una posición cómoda, relájate. Extiende tu mano derecha hacia adelante. Centrarse en ella Mira cada dedo con cuidado, estudiadlos. Después de cinco minutos, repita lo mismo con su mano izquierda.
- Sentido del olfato. Caminando por la calle, intente sentir los diferentes olores: aprecíelos, imagine los objetos que emiten estos sabores.
- Concentración en el cuerpo. Centrarse en los procesos que ocurren en el cuerpo. Siente el latido del corazón, el juego de los músculos, el proceso de respirar.
Entrenamiento de atencion proceso está en curso. Periódicamente, se deben realizar ejercicios para mantener y desarrollar la capacidad de concentración.
Desarrollo de la atención:
