Hay momentos en la vida de una persona cuando está deprimido, abrumado por problemas y preocupaciones abrumadoras. Está constantemente de mal humor, no hay ningún deseo de continuar o completar el trabajo iniciado, no hay satisfacción de las alegrías pasadas, aparece un sentimiento de su propia inutilidad e inutilidad. Un comportamiento similar indica depresión. La depresión no puede simplemente esperar o preocuparse. Es necesario comenzar el tratamiento a tiempo para volver a sentir la plenitud de la vida.
¿Cómo comportarse durante la depresión?
A veces, la depresión puede ser causada por un solo evento, por ejemplo, la muerte de un ser querido. Pero a medida que pasa el tiempo, el cerebro y los sentidos se adaptan a la vida con el recuerdo traumático. Después de un período difícil, la vida se llena gradualmente con nuevos eventos y colores. Pero no siempre sucede como esperamos. Sucede que el dolor o el estrés experimentado desencadenan la depresión o agravan su curso. Recientemente, la depresión a menudo se diagnostica como una enfermedad o afección crónica.
La mayoría de las personas deprimidas son psiquis inestables e inestables. El tratamiento para la depresión está dirigido principalmente a adquirir y fortalecer la inmunidad mental. Los medicamentos, como los antidepresivos (con más detalle en nuestro artículo, píldoras para la depresión) pueden ayudar con esto, pero sin un enfoque integrado para eliminar las causas de la enfermedad, será difícil, porque existe un alto riesgo de recaída.
Cabe señalar que no existe un esquema único para deshacerse de la depresión. El éxito del tratamiento depende de la gravedad, la forma y la duración de la enfermedad. Sin embargo, hay varias reglas y acciones generales que ayudarán a aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo depresivo:
Actividad fisica
El deporte contribuye al desarrollo de hormonas positivas y reemplaza una parte de los antidepresivos. La regla principal - ¡el deporte no debe ser violencia contra ti mismo! En el mundo hay un número infinito de tipos de actividad física. Si está triste por la idea de que el deporte es correr, hacer ejercicio y hacer ejercicio intenso, ¡relájese! Piensa lo que te gusta. ¿Qué podrías divertirte, a pesar de estar cansado? Puede ser bailar o montar a caballo. Amor paz Yoga y Pilates complementan perfectamente un estilo de vida relajado. Esquí acuático, caminar por las montañas para disfrutar de hermosos paisajes, andar en bicicleta e incluso hacer trampolines, todo lo que desee. La depresión se caracteriza por pensamientos negativos constantemente emergentes, y el deporte es la mejor manera de deshacerse de ellos. Él toma completamente la mente humana, y no tiene tiempo para pensar en lo malo, incluso puede llamarse una especie de engaño para el cerebro.
Control interno del estado
Esta es una de las reglas más difíciles para tratar la depresión. La depresión está llena de sentimientos como ira, depresión, irritación o envidia. Todas estas emociones envenenan la personalidad y la hacen aún más propensa a un estado depresivo. Esto puede compararse con un automóvil con una pieza defectuosa, que en cualquier momento puede causar un incidente en la carretera. Así es con los sentimientos. Cualquier impulso incontrolable puede llevar a consecuencias inevitables y problemas en la vida. La agresión pasiva dirigida a ellos mismos puede destruir completamente a la persona. ¿Es importante entender cuál es la fuente? ¿De dónde vienen estos pensamientos y qué tipo de estado de ego expresan ellos? Lo más probable es que este sea tu crítico interior. Con él debes aprender a vivir y no permitir que él te ordene desde tu propia cabeza. ¡No eres tú! Tómalo con calma. Las emociones en sí mismas son solo emociones, necesitas aprender a reconocerlas y vivirlas sin “destruirte” a ti mismo oa los demás.
Haz solo lo que quieras y no hagas lo que no quieres
Estas son las 2 reglas principales de la vida de los 6, fijadas por el popular psicólogo Mikhail Labkovsky. De acuerdo con su método, tan pronto como todo lo que no nos gusta y trae emociones negativas desaparece de nuestra vida, la vida mejora significativamente. ¡Los editores lo comprobaron por sí mismos y recomiendan hacerlo a todos! Piénsalo, ¿actúas a menudo en la vida como te gusta? ¿O haces lo que quieres por ti? ¿Ni esposa, esposo o sus hijos (jefe, padres, etc.)? Usted! Y sólo tú. La depresión puede deberse en gran medida a la falta de cosas en tu vida que amas. Tienes derecho a hacer en la vida una elección a favor de tu felicidad. Comience con poco: coma su chocolate favorito o un paquete de papas fritas para el almuerzo, lo que sea, siempre que lo desee. Gradualmente introdúcelo en tu vida. Diga sus deseos: "¡SÍ!", Al menos 3 veces al día. El mundo no se derrumbará. ¡Ciertamente no se estrellará! Y la alegría aparecerá en tu vida. Y ayudará a superar la depresión. ¡Lo comprobamos! Lo principal es no caer en la degradación moral y no comenzar a descomponerse. Evita esto, es un escape de la resolución de problemas.
Deja de sentir pena por ti mismo y se queja de la vida.
No te arrepientas de lo que podría ser y de lo que realmente no es. Si constantemente te quejas a otros sobre la vida y piensas en lo infeliz que eres, esto solo agravará la situación y aumentará el estado depresivo. Necesita aprender a entrenar su blues y no deje que ella se haga cargo. Puedes imaginarte esa tristeza y los azules: el resfriado común. Debemos tomarlo como un estado temporal del cerebro. Después del tratamiento, la enfermedad pasará.
Identificar el evento que afectó el inicio de la depresión.
Esta acción es una de las principales en la lucha contra la depresión. No se debe subestimar el evento, que, aunque es en el pasado, continúa agravando los pensamientos pesados y afecta negativamente la vida diaria del paciente. Es necesario deshacerse de tal carga y echar un nuevo vistazo a la vida y al mundo que nos rodea. Puede hacerlo usted mismo, pida ayuda a familiares y amigos que estén al tanto de esta situación. Para ayudar en esta situación, es mejor ponerse en contacto con un psicoterapeuta y juntos encontrar una solución a los problemas existentes.
Mejora de las condiciones de vida externas.
A veces, para obtener consuelo espiritual, una condición suficiente es un cambio de vivienda o condiciones de vida. Por supuesto, para deshacerse de la depresión, es importante cambiar su estado interno, pero a menudo cualquier cambio menor en las condiciones de vida puede cambiar el estado de ánimo de una persona en una dirección diferente. A veces, una persona puede ser un gran número de inquilinos conjuntos en la casa, en la menor oportunidad para moverse y crear una comodidad aceptable para ellos mismos. Tal vez te gustan las mascotas, entonces deberías conseguirlas.
A veces el trabajo puede deprimir a una persona y llevarla a la depresión. Puede cambiar de trabajo, puede hacer su propio negocio, que siempre ha soñado. Hay muchas oportunidades para cambiar de actividades, no debe sentarse y esperar hasta que le llegue la suerte, necesita explorar nuevas opciones, hacer planes y buscar otras nuevas.
La naturaleza y el aire limpio, alejarse del bullicio de la ciudad a menudo son recomendados por los médicos en el tratamiento de la depresión. En tales condiciones, puedes estar solo contigo mismo, analizar la situación, comprenderte a ti mismo y tus sentimientos. Esto ayudará a encontrar paz mental y encontrar su felicidad.
Resultados
No te olvides de las alegrías menores en la vida que te ayudarán en el período de depresión, y quizás, y deshazte de él. Música, películas, libros, sueño saludable, deportes y una dieta equilibrada: todo esto ayudará a relajarse, a encontrar paz mental y tranquilidad. Sin embargo, con una forma profunda de depresión (todo sobre la depresión grave y sus signos, en nuestro artículo sobre la depresión grave), debe buscar la ayuda de un especialista.
