Cómo aliviar la tensión y el estrés.
Ritmo loco, obstrucción en el trabajo, problemas no resueltos, falta de sueño, fatiga crónica: esta es solo una pequeña lista de las causas que provocan el estrés. Según algunos investigadores científicos, una pequeña dosis de estrés es incluso beneficiosa para el cuerpo, pero si el estrés ocurre a diario, puede pasar a una etapa crónica y, por lo tanto, solo dificultar la vida.
Por lo tanto, el estrés debe ser tratado y en este artículo encontrará recomendaciones prácticas sobre cómo aliviar el estrés y la tensión, y cómo hacerlo de manera rápida y eficiente.
Diario del éxito. Obtenga un cuaderno o un cuaderno separado y anote sus éxitos y victorias durante el día todos los días antes de irse a la cama. Tan pronto como sienta una crisis o depresión, lea lo que está escrito en su diario de éxito. El estrés como una mano se eliminará, el estado de ánimo mejorará, todos los pensamientos negativos se evaporarán. Para un mejor efecto, lleve su diario de éxitos con usted para que en cualquier momento pueda admirar sus logros.
Masajes Hazte un buen masaje de cabeza, especialmente masajea los puntos debajo de la nariz, entre las cejas, en el centro de la palma, debajo del labio inferior, recuerda un poco de cuello y hombros. Presta atención a tus manos y pies. ¿Sientes cómo tu cuerpo se relajó y la ola de calor pasó? Ahora párese en sus calcetines y estírese, estire su cuerpo completamente, luego baje los brazos bruscamente. Ahora estás listo para el trabajo productivo y productivo.
El descanso activo.No te olvides del resto, pasa mucho tiempo en el trabajo. Conoce a tus amigos más a menudo y haz tu vida más interesante y diversa. Hay muchas opciones: bolos, tenis, patines, patines, esquís, bicicletas, paseos a caballo.
Aire fresco Salga a tomar aire fresco con más frecuencia, incluso una caminata de diez minutos puede reemplazar dos horas de sueño. La comunicación con la naturaleza tonifica perfectamente y da fuerza y vitalidad.
Poder Algunos productos son excelentes para ayudar a aliviar el estrés y la fatiga. Para ayudar rápidamente a su cuerpo, puede comer una banana o una naranja, tomar té verde con limón, naranja recién exprimida o jugo de toronja, también tonifica perfectamente el jugo de piña. No debe abusar del café ni de varias bebidas energéticas, aunque actúan instantáneamente, pero una vez que el efecto pasa, el estado de salud solo empeora.
Cinco minutos Organízate para un descanso de una hora durante 5 minutos. Esto afectará su trabajo solo de manera positiva. Por ejemplo, si trabaja sin descanso durante varias horas seguidas, es posible que el estrés también se agregue a la fatiga, ya que es difícil para el cuerpo mantener un ritmo tan tenso.
Reordenamiento Intenta un pequeño experimento. Reorganizar 30 artículos sin importar el tamaño. Por cierto, si tiene la oportunidad, haga una permutación y en el lugar de trabajo. Inmediatamente notará que un pequeño cambio de escenario ayudará no solo a aliviar el estrés, te será mucho más fácil generar nuevas ideas.
Publicación Muchos viven según el principio de "trabajo-hogar-trabajo-hogar" y luego se preguntan por qué experimentan una escasez de eventos fabulosos en sus vidas. Es simple, necesita al menos de vez en cuando para mimarse y organizar una aparición, por ejemplo, ir al teatro, al cine, a una exposición, a un concierto.
Hierbas La medicina tradicional también ayudará a hacer frente al estrés. Beba té de hierbas, como la manzanilla o el ginseng.
Agua fria Lave con agua fría o fría, si no existe tal posibilidad, simplemente enjuáguese las manos con agua fría.
Es mejor no llevar a usted y a su cuerpo a un estado de estrés, para esto, como medida preventiva, tome té de hierbas, tome vitaminas, use vitaminas naturales como el limón, la miel y las cebollas. Haga primero su salud, visite regularmente a los médicos. No te olvides de los deportes y actividades al aire libre. Anímate al éxito y, a menudo, elogiándote, amándote y apreciándote, solo así la vida te deleitará y simplemente no habrá lugar para el estrés.
