Durante los últimos diez años, todos han asistido repentinamente a los problemas de la autoestima correcta. Con tantos entrenamientos, libros y materiales, parece que el problema se puede resolver con un clic de los dedos. Sí, hay muchas respuestas, pero solo un puñado de superhéroes con alas de hierro pueden llamarse personas seguras de sí mismas. ¿Cómo creer en ti mismo y no en el mítico superhombre? ¿Cómo aumentar la autoestima? No Si absorbes sin cesar el consejo de alguien más y no haces nada por ti mismo.
Las recomendaciones de los entrenadores y psicólogos son buenas, pero pueden no funcionar. Sólo porque las unidades de fe en sí mismas no existen. Por ejemplo, un hombre gordo iba a perder peso. Pesó, midió la altura, calculó el índice de masa corporal, obtuvo un número. Comparado con la norma - entendí mi objetivo. En materia de autoestima los números no lo son. Pero hay herramientas. Y sí, llevarán al resultado, independientemente de si crees en ellos o no.
Tómate tu tiempo o corre despacio
Quiero quedarme dormido por la noche, un tímido perdedor, despertarme por la mañana e inmediatamente lograr la hazaña. O pasar por el entrenamiento, enderezar los hombros y salir por siempre confiado. Pero es precisamente en cambios tan drásticos que la psique no perdura. Es como ganar la lotería. Según las estadísticas, un año después, una persona se queda no solo sin dinero, sino con un insulto al mundo entero. Seamos francos contigo: si has sido tímido con tu figura no ideal toda tu vida, entonces tratar de caminar en bikini por la playa sufrirá un fiasco ensordecedor. Incluso después de una semana de auto-sugerencia.
Si has sido tímido y tímido desde la infancia, entonces el proceso de reencarnación llevará varios años. No es necesario que se desarrolle de inmediato en todos los frentes, de lo contrario, existe la posibilidad de dejar todo en unos pocos días. Y si es así, entonces puedes sobre todo y no te esfuerces, todavía hay tiempo.
Conclusión. No hay tensión. Un pequeño paso. Si no funciona, está bien.
Un mes - un hábito
Los hábitos rigen. La vida se está moviendo gracias a las convicciones que recibimos en 5-6-7-10 años. Las creencias se han convertido en hábitos, patrones, rituales, no importa cómo se llamen psicólogos, pero la esencia es la misma: actuamos de acuerdo con el patrón. Fue este esquema el que nos llevó al lugar donde nos encontramos en este momento. La verdad decepcionante es la siguiente: todo hábito inconveniente a primera vista trae ciertos beneficios.
Por ejemplo, una comparación constante con otras personas claramente no está a su favor. ¿Beneficio? La autocompasión. Puedes cubrirte con una manta, llorar y no hacer nada más. Y así, es necesario actuar, trabajar, ir a la meta sin tener en cuenta a los demás. Por supuesto, puedes ser difícil de decir: cree en ti mismo, un trapo. Pero el cerebro preparará una nueva laguna y eso es todo. Realmente no quería Habrá que actuar más inteligente y más delgado. Para deshacerse no de varios hábitos a la vez, sino de uno por mes. 12 meses, 12 hábitos.
Por ejemplo. Escribe una lista de hábitos que te molesten. No para los demás, para mí. Elige el más sencillo y trabaja solo con él durante un mes. ¿Puedes manejarlo? Por seguro
Conclusión. Nadie esculpe una casa nueva sobre una antigua fundación. Puedes crear buenos hábitos, pero no todos a la vez.
No hay garantía. Humillarte a ti mismo.
Tenemos miedo de dejar el trabajo no amado, comenzar una relación seria, iniciar un negocio y explicar esto con una falta de confianza. ¿Qué estamos esperando? Mejora de la situación económica, condiciones favorables, promoción. Pero lo más importante: estamos esperando la garantía de que la iniciativa tendrá éxito. ¿Por qué lo necesitas? Para no hacer nada. Después de todo, muchas personas en las mismas condiciones abren empresas, se casan, tienen hijos y desarrollan un negocio favorito. Sí, muchos están arruinados, divorciados, comienzan una y otra vez. Siguiendo los consejos de Mark Zuckerberg no se garantizará el nuevo Facebook. ¿Qué es la garantía? Que te arrepentirás de no haber hecho.
Por ejemplo. ¿Quieres cambiar de trabajo - escribir un currículum. Enviar a varias vacantes. ¿Te ofrecerán un nuevo trabajo de inmediato? No es un hecho. Pero ya está hecho. Adelante
Conclusión. No hay garantías en la vida. Pero hay oportunidades que están garantizadas para llevar a un resultado.
Culpa abolida
Caminaron con confianza, discutieron, discutieron y, después de un comentario crítico sobre el error en el informe, ¿desaparecieron y cayeron? Perdónate a ti mismo. En la conferencia, reflexionaron sobre la pregunta durante demasiado tiempo, ¿pero no la formularon? Nadie tiene la culpa. Olvidalo Después de todo, el sentimiento de culpa es el permiso oficial para que uno mismo no haga nada. Ya empecé a preocuparme? Así que estoy bien. La culpa es una de las emociones universales. Solo note su maldad como un observador externo. Para las personas que, en lugar de la culpa, simplemente aceptan lo que sucedió como un hecho, se enciende un nuevo mecanismo en su cabeza: corregir la situación.
Por ejemplo La culpa es una emoción común. Sobre ella escribió un libro completo "Método Sedona" por Gail Dvoskin. La esencia del método: si el vino es abrumador, disfrute esta sensación con plenitud, pero por una noche. Duro, levántate, adelante.
Conclusión. No te culpes por la debilidad. Esto es importante
El error no es el final. Sigue trabajando
Situación familiar? Se desplaza por un acto, argumento o decisión en su cabeza y comprende que podría haber actuado de manera diferente, haber dicho de manera más convincente o haber decidido más correctamente. Esta no es una razón para salir del camino. El enfoque correcto es simplemente seguir tomando decisiones. ¿No encajaban los cursos? Vayamos a los demás. ¿No hay coraje para ir a entrenar? Vamos a registrarnos en un webinar. Y así todos los días. No encajaba, no es tu baja autoestima. Simplemente no es tuyo. ¿La incertidumbre en las cadenas cuelga de sus pies, haciendo que sea difícil caminar? Y tienes que irte. ¿Recuerdas la parábola de la rana que pateó la crema y azotó la mantequilla? Hay que patear. Incluso después de otro contratiempo. Incluso después de la ruptura. Con los ojos cerrados, con una sensación de inutilidad. Sólo entonces todo funcionará.
Por ejemplo En lugar de la pregunta "qué logré hoy", pregúntese "qué no funcionó para mí". La respuesta te ayudará a entender dónde ir a continuación.
Conclusión. Sin errores, sin crecimiento. En la centésima primera falla, no te importará.
Elige familiar o comprensible
Es una tontería pintarse de color rosa, si durante años no se atrevió a cambiarse el pelo. O ate la pelota a la tapa para deshacerte de la sensación de vergüenza. Incluso si las grandes personas hicieran esto para creer en sí mismos. ¿Pero vas a la peluquería? Entonces un día pídele que corte el fleco un poco más corto. ¿O siéntete libre de hablar con personas desconocidas? ¿Pero en la parada estás parado al lado de extraños? Solo ve a la empresa y ponte de pie. Solo espera Solo hablar O te apelan con una solicitud, pero no puedes rechazarlo. No motives el rechazo, no hagas excusas. Sólo di que no. Cada uno tiene su propia situación incómoda. La conclusión es que a veces no necesita explicaciones complejas sobre los principios del cerebro. Necesitamos una instrucción simple: cómo actuar en tal situación.
Por ejemplo Debe explicarle a un niño pequeño que no puede meter los dedos en una toma de corriente. No necesita conocer los principios del movimiento de los electrones. Solo necesita saber, no. Y el punto.
Conclusión. Para resolver problemas no vienes al leer la teoría. Y por simples acciones.
Somos nuestro entorno
No es fácil empezar a correr si vives con tus padres y te despiertas con un sándwich preparado junto a la cama. No puedes esperar un crecimiento profesional en el que todos piensen que eres un perdedor. Nos comunicamos con quienes nos sentimos cómodos y familiares. Nuestra actitud está determinada por 5 personas de nuestro entorno permanente. No hay necesidad de cambiar todo a la vez. Puedes comenzar a establecer una meta consciente y encontrar personas de ideas afines. Es importante buscar el apoyo de personas que elevan sus propios estándares.
Por ejemplo ¿Quieres crecer en tu campo? Póngase en contacto con su supervisor, pídale ayuda. De hecho, los mentores están listos para ayudar cuando ven un interés sincero en el trabajo ante los subordinados.
Conclusión. No hay necesidad de ignorar a los viejos amigos. Pero al mismo tiempo, vale la pena ampliar el círculo de comunicación, lo que ayudará a tener más confianza.
El psicólogo es un amigo.
El punto importante es que necesitas desenterrar las causas. Si los padres decidieron todo por usted desde la infancia, es difícil decidir en un solo día a los 30 (35, 40, 45) años para asumir la responsabilidad. Sí, hay muchos consejos de este tipo, pero estas son generalizaciones. Solo su psicólogo personal podrá llegar a las profundidades de su alma, extraer, analizar y ayudar a dejar ir las experiencias de los niños. Los psicólogos no son sectarios, ni charlatanes, ni chamanes que ganan dinero en los problemas de la gente.
Un psicoterapeuta practicante es un buen psicólogo que ya ha escuchado una historia similar, pero de otras personas. O leerlo en los libros. Sí, no somos originales en nuestras experiencias. Pero la solución de algunos problemas saca algunas conclusiones útiles. Ir a un psicólogo es caro. Pero sigue siendo más barato que masticar todos los recuerdos de la primera fecha fallida.
Por ejemplo ¿Crees que hablar contigo mismo es un signo de trastorno mental? Y no Este es un ejercicio de terminación.
Conclusión. Uno solo tiene que restablecer el orden en los recuerdos, las decisiones comienzan a tomarse por sí mismas.
Bonificación El sentido del humor ayuda en todas las situaciones.
Conocimiento - cero, si no traen felicidad. Esperando a la superpotencia o siguiendo los consejos, cómo creer en ti mismo en 5 minutos es una ficción. Las filas de los perdedores se reponen a pesar de la capacitación y el asesoramiento de los psicólogos. La fuerza de voluntad es provechosa, pero no aparecerá por sí misma. Pero puedes engañar a tu cerebro roto y viejos hábitos. Rechaza las preguntas "puedo" y solo ve. Despacio Paso a paso.
